Duygular bizim enerjimizdir. Onların varlığı normal ve doğaldır. Duygular kaybolursa, bir doktor tarafından ciddi bir muayene için bir neden vardır. Bu nedenle, bir kadın her zaman nasıl sakin kalacağını sorduğunda, duyguların güçlü tezahürlerinin hayatta sorun yaratmadığından nasıl emin olunacağı anlamına gelir.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanlar 2 kategoriye ayrılabilir. İlkinde, duygular daha çok olumlu ve olumsuz olaylarla ilişkilidir. İkincisi, rahatlık ve rahatsızlık hissine sahiptir. Ve ilk kategoride, planları bozan beklenmedik bir şey olduğunda, ikinci kategoride - kendilerini psikolojik veya fiziksel bir rahatsızlık durumunda bulduklarında, yıkıcı duygu patlamaları görülür.
İlk kategoride genellikle kaygı görülür, bir tür duygusal uyanıklığa sahiptirler. Dahası, duygular konsantre olmalarını ve eylemlerini daha fazla planlamalarını engeller. Sakinleşmek için, bu tür insanlara kendilerini zihinlerinde oyun durumlarından uzaklaştırmaları, kendilerini endişelendiren şeyle ilgili olmayan yapacak bir şeyler bulmaları tavsiye edilir.
Daireyi temizleyin, örgü örün veya mutfak dergilerini okuyun ve ardından öğrendiğiniz materyali uygulamaya koyun. Ayrıca kitaplığınızı, gardırobunuzu vb. demonte edebilirsiniz.
Adım 2
İkinci kategori daha gerçekçi ve gerçekçi insanlardır, dağınıklık ve temiz olmayan iş yeri hakkında endişelenmeleri daha olasıdır. Bu tür insanlar duygularına çok dikkat ederler. Rahatsız olduklarında veya ev rahatsız olduğunda ruh halleri bozulur. Acıktıklarında sinirlenirler. Önce rahatsızlığı gidermeye çalışmalı, sonra planlama ile ilgili bir şeyler yapmalıdırlar.
Bir aile bütçesi yapın veya kendinize yarın için yapılacaklar listesi yazın.
Aşama 3
Ancak bunlar aşağı yukarı günlük durumlar için alınan önlemlerdi. Koşullar ciddiyse ve acil müdahale gerektiriyorsa, sanki bu sizin başınıza gelmiyormuş gibi kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Ve duyguların olmasına izin verin! Hatta bunları kelimelerle canlı bir şekilde ifade edebilirsiniz, bu hem ruhunuzu rahatlatacak hem de stres atacaktır. Başka birine kızgınsanız, ona bunu söyleyin, ancak bir suçlama şeklinde değil, sadece gerçeğin bir ifadesi olarak: "Sana kızgınım." Kısa bir nefes alın ve iki kat daha uzun nefes verin, kendinizi buzlu suyla yıkayın.
4. Adım
Kendinizi sakinleştirmek için alkol içmemelisiniz. İlk olarak, bir refleks oluşturabilir ve alkolizme çok yakın olabilirsiniz. İkincisi, alkol aklı kapatmanın bir yoludur, sonuç olarak duygular daha da az kontrol edilebilir hale gelebilir. Çoğu ev içi kavganın tam olarak ortakların alkolik sarhoşluğu durumunda işlendiği hiçbir şey için değildir.
Adım 5
Güçlü duyguların temel nedenlerini bulmak için bir psikanalistle konuşmanız gerekir. Ve günlük sorunları duygularla çözmek için yukarıdaki öneriler yeterlidir. Başkalarıyla ve kendinizle barış içinde yaşamak oldukça mümkündür.
