"Demir gibi sinirleri var!" - bu yüzden saygıyla ve bazen hayranlıkla, herhangi bir tehlikeli durumda bile sakin, sakin kalan veya inatla onu bir çatışmaya sürüklemeyi reddeden bir kişiden bahsederler. Elbette her insan bu kadar cesur, soğukkanlı veya sabırlı olamaz.
Sakin kalmayı öğrenmek nasıl
Korku, kafa karışıklığının üstesinden gelme, durumu sakince değerlendirme ve doğru kararı verme, ayrıca kavgalardan kaçınma, skandallar çok iyi bir hizmet olabilir.
Gerekli olmadığı durumlarda durumu dramatize etmemeye çalışın. Bazı insanlar, özellikle duygusal, kolay kolay etkilenenler, aşırı dramatize etme eğilimindedir. En şiddetli vakalarda, herhangi bir önemsemeyi neredeyse evrensel bir trajedi düzeyine yükseltebilirler. Bu hem onlara hem de etraflarındakilere zarar verir çünkü böylesine savunmasız ve duygusal bir insanla iletişim kurmak kolay bir sınav değildir.
Kendi kendine hipnoz tekniğinde ustalaşın, sorunun düşündüğünüz kadar ciddi (özellikle tehlikeli) olmadığına kendinizi ikna edin. Kendiniz ve başkalarının sinirleri üzerinde gergin olmanıza değmez. Kötü haberlere veya incitici sözlere hemen tepki vermekten kaçınmaya çalışın. İlk önce, birkaç derin nefes alın, zihinsel olarak ona kadar sayın (hatta daha iyisi - yirmiye kadar). Bu son derece basit yöntem, sakin kalmanıza yardımcı olacak ve sinirlenmenizi veya incinmenizi önleyecektir.
Sorunlarınız hakkında başkalarını hemen bilgilendirmek için acele etmeyin, endişelerinizi bloglarda, sosyal ağların sayfalarında paylaşın. Arkadaşlar ve iyi dilekler, büyük olasılıkla, yalnızca sempatileriyle (genellikle aşırı) durumunuzu ağırlaştıracak ve sıradan muhataplar ve çok akıllı olmayan insanlar size gülebilir. Bu açıkçası size sakinlik katmayacaktır.
Duyguları kontrol etmeyi öğrenmek nasıl
Sizi sinirlendiren ve endişelendiren şeylerden kaçının. Kendini izle. Hangi durumda, hangi durumlarda soğukkanlılığınızı en çabuk kaybedersiniz, bir çatışmaya girebilir misiniz? Herhangi bir şey olabilir: günün saati, ofis ve ev işleriyle iş yükünün derecesi, açlık, baş ağrısı, rahatsız edici gürültü, rahatsız edici dar ayakkabılar, hoş olmayan insanlarla iletişim vb. Bu faktörleri ortadan kaldırın veya en azından en aza indirmeye çalışın. Ve tam tersine, sizi sakinleştiren, sizi huzurlu bir duruma getiren, sessiz küçük müzik, en sevdiğiniz kitapları okumak veya aromatik bir banyo olsun, mümkün olan her şekilde kullanın.
Daha sık temiz havada olun, ölçülü ve düzenli bir günlük rutini sürdürmeye çalışın. Ağır bir iş yüküyle bile, uygun dinlenme ve uykuya dikkat etmek çok önemlidir. Artan sinirliliğin nedeni olduğundan, çatışma genellikle temel fiziksel ve sinirsel yorgunluktur.
