İnsanlar her gün iç huzurlarını bozan çeşitli durumlarla karşı karşıya kalmaktadır. Bu nedenle nasıl davranacağınızı düşünmek yerine ne olursa olsun sakin ve dengeli olmayı öğrenmelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Abartmayın. İnsanlar “sinekten fil yap” tabirini bir nedenden dolayı ortaya atmamışlardır, çünkü bazen, olup bitenlere dikkat etmemek ve ona konsantre olmamak yerine, insanlar kendilerini içe sarmaya ve olayları abartmaya meyillidirler. renkler. Kendinizi durumların daha da zor olduğuna ikna etmek çok daha etkilidir, yani bu sizin elinizde.
Adım 2
Arkadaşlarınıza sorunla koşmayın. Bir kişi duygulara yenik düştüğünde, olanlara daha keskin tepki verir ve bu duygular daha da ısıtılırsa, o zaman sakinlik kalmaz, aksine, durum düşüncesiz kararlarla ağırlaştırılabilir.
Aşama 3
telaş yapma. Aktif hareket, acele ve acele, vücudu aktiviteye hazırlar. Bunu önlemek için, birkaç dakika oturmaya çalışın veya kendinizi daha kısıtlı ve yavaş hareketler yapmaya zorlayın, sesinizin sesini kısın.
4. Adım
Davranışınızı analiz edin. Bir kişinin aynı nedenlerle sakinliğini kaybetmesi nadir değildir. Örneğin, kızlar premenstrüel sendrom sırasında özellikle sinirli olabilir veya açlık veya erken uyanma konusunda gergin hissedebilirler. Vücudunuzun özelliklerini göz önünde bulundurarak, zamanla olumsuz duyguları dizginleyebileceksiniz.
Adım 5
Olanlarla başa çıkabileceğinizden emin olun ve gerçekten yaptığınız durumları hatırlayın. Bu tutum, her şeyin iyi olacağına dair özgüven ve güvenin korunmasına yardımcı olur.
6. Adım
Kendine iyi bak. Yeterli dinlenme, doğru beslenme ve düzenli egzersiz, sağlığınızı güçlendirmenize ve iyileştirmenize yardımcı olacak şeylerdir. Bu, olumsuzluklara karşı daha dirençli olacağınız anlamına gelir.
7. Adım
Dengeli insanlarla sohbet edin. Bir kişinin yakın iletişim sırasında arkadaşlarından bir şeyler benimsemesi yaygındır. Bu nedenle, arkadaşlarınız dengeli, sakin ve stresli durumlarda nasıl soğukkanlı olunacağını biliyorsa, bu sizin için iyi bir örnek olacaktır. İstemsizce sizin yerinizde nasıl davranacaklarını ve üzülmemeyi ne kadar kolay başardıklarını düşüneceksiniz.
8. Adım
Derin nefes al. Bu sadece sorundan uzaklaşmak için bir tavsiye değildir. Nefes almak, iç huzuru geri kazanmaya ve panikten kaçınmaya yardımcı olur.
