Çevremizdeki dünya kendi kurallarını belirler. Sonsuz bir bilgi akışı, çok sayıda temas, sıkı çalışma programı, depresyon, arıza, kaygı nedenleri haline gelir. Dengeli olmak gittikçe zorlaşıyor çünkü tahriklere yenik düşmemek, yeterli kalmak, duygularınızı kontrol altında tutmak anlamına geliyor. Tek yapmanız gereken birkaç basit alıştırmayı ezberlemek.
Talimatlar
Aşama 1
Nefesinizi kontrol edin. Derin ve eşit nefes alın. Bu, rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. Bir şey veya biri sizi kızdırmaya çalışıyorsa, derin bir nefes alın ve öfkeyle başa çıkmak için nefes verin.
Adım 2
Özellikle hoş olmayanlarsa, başkalarının sizin hakkınızdaki görüş ve yorumlarına takılıp kalmayın. Biri sizi kızdırmaya çalışıyorsa, bu olumsuz eleştiriye kulak asmayın. Dikkatiniz dağılsın ve çabalarınıza ve dikkatinize değecek herhangi bir ilginç aktiviteye geçin.
Aşama 3
Kendine güven. Bu, başkaları tarafından saygı göreceğiniz anlamına gelir. Eşsiz ve ilginç bir insan olduğunuzdan eminseniz (ki gerçekten öylesiniz), o zaman kendinize karşı iyi bir tutum elde edebilirsiniz. Ve sonuç olarak, iç denge ve dinginlik.
4. Adım
İlginizi çeken şeylere odaklanın. Kendi hatalarınızı kalbe almayın. Enerjinizi yapmak istemediğiniz şeylere harcamaktan kaçının, bu hayal kırıklığı ve öfke için bir neden olabilir.
Adım 5
Duygularını gösterme. Hoş olmayan anları büyük ölçüde engelleyebilir ve sunabilirler. Duygularını göstermek, zayıflıklarını ortaya çıkarmak demektir. Ve bu, hastanın kendisini vurmak için doğrudan bir hedeftir.
6. Adım
Bir iyilik yap. Terk edilmiş hayvanlarla ilgilen, hayır işleri yap, fakirlere yardım et. Başkalarının sevinci ve içten şükranları, memnuniyet ve iç uyum getirecektir.
