Hamilelik, hem küçük bir adamın doğumu için inanılmaz bir beklenti durumu hem de yeni duyumlar ve vücut ve sinir sistemi üzerinde önemli bir yük. Hamilelik sırasında sakin kalmak, doğmamış bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Tüm stresli durumlardan kaçınmak elbette işe yaramayacaktır, bu nedenle onlara nasıl doğru tepki verileceğini öğrenmek ve zamanla sakinleşmek önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hamilelik sırasında, sevdiklerinizle iletişim genellikle farklı bir seviyeye gider - herkes anne adayını memnun etmeye, endişeli, yardım etmeye çalışıyor. Ancak bu çabalar her zaman hamile kadının istekleriyle örtüşmemektedir. Saçma bir hediye ya da gereksiz bir tavsiye yüzünden bir kez daha canınızı sıkmamak için istek ve ihtiyaçlarınızı ailenizle tartışın. Kocanıza akşam eve gitmenizin zor olduğunu açıklayın ve sizinle buluşmasını isteyin. Gelecekteki büyükanne ve büyükbabalara, bebek için yalnızca yararlı hediyeler seçmeleri için gerekli şeylerin bir listesini yazın. Sevdiklerinize karşı nazik olun - onlar da endişelenir.
Adım 2
Endişelerinizi ve korkularınızı paylaşabileceğiniz birini seçin. Çocuğun babası, annesi, kız kardeşi, kız arkadaşı olabilir. Sakin ve gizli konuşma, hamilelik sırasında sakin kalmanın en iyi yoludur.
Aşama 3
İşyerinde, doğum öncesi kliniklerinde hoş olmayan konuşmalardan soyutlamayı öğrenin, evin duvarlarının dışındaki kabalık ve diğer olumsuzluklara dikkat etmeyin. Kendinizi aşılmaz bir kozanın içinde, sıcak ve güvenli olduğunu ve size yöneltilen tüm olumsuzlukların duvarlarına çarptığını hayal etmeye çalışın. Hoş olmayan bir durum ortaya çıkar çıkmaz, güvenli bir kozaya "hareket edin" ve sakin kalın.
4. Adım
Sakin kalmak imkansızsa, kendinize duygusal bir patlamaya izin verin. Bazı durumlarda, her gün içinizde biriktirmektense olumsuz duyguları atmak daha iyidir. Uzun süre saklanan olumsuzluk, çocuğa 5 dakikadan fazla gözyaşı dökecektir.
Adım 5
Düzenlilik ve rutin, hamilelik sırasında sakin kalmanıza yardımcı olur. Yatmaya, aynı saatte kalkmaya ve yemek yemeye çalışın, her gün yürüyün, işte bunalmayın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve ilaçları aşırı kullanmayın.
6. Adım
Masaj, hamileler için jimnastik, yoga, favori müzikler, ılık banyo, hobiler, zor bir günün ardından sakinliğinizi geri kazanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Sanatı seviyorsanız, sergileri, müzeleri, tiyatroları ziyaret edin. Kozmetik prosedürler de sakinleşmeye yardımcı olur - manikür, pedikür, yüz maskeleri, sargılar.
7. Adım
Hamile bir kadında stres ve sinirlilik bilgi eksikliğinden dolayı ortaya çıkabilir. Hamilelik ve doğumla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza sorun, cevabını tıp literatüründe arayın. Aynı anda korkutucu bilgileri sınırlayın. Doğumun "dehşetleri" hakkında renkli konuşmayı seven bir arkadaşınız varsa, ondan bu konuya dokunmamasını isteyin.
8. Adım
Her şeyde sadece iyiyi görmeye çalışın. Isınma güneşinin, serinletici yağmurun, güzel çiçeklerin tadını çıkarın. Bu küçük şeyleri takip etmek için daha yavaş yürüyün, telaş yapmayın veya seğirmeyin. Hamilelik genellikle bir kadının en güzel anılarından biridir. Bu halin tadını çıkarın!
