Hamilelik, her kadının hayatında çok zor bir dönemdir. Bir bebeği taşırken, duygularınızı düzgün bir şekilde kontrol edebilmeniz ve başkalarına da aynısını öğretebilmeniz gerekir.
Gerekli
Sessiz ortam, günde bir saat boş zaman
Talimatlar
Aşama 1
Tüm aile üyelerinizle konuşun. Bir tür aile konseyi var. Bu toplantıda sevdiklerinize başınıza gelenleri, tüm deneyimlerinizi anlatmanız önemlidir. Gerekli bilgileri ailenize doğru ve gereksiz duygular olmadan aktarmaya çalışın. Unutmayın, kendi duygularınızı kontrol etmek önce gelmelidir.
Adım 2
Kendinizi mümkün olduğunca günlük sorunlardan uzaklaştırmaya çalışın, mümkün olduğunca sık yürüyün ve temiz havada olun. Arkadaşlarından veya sana yakın birinden seninle yürümesini isteyin. Ana şey, düşüncelerinizle yalnız kalmamaktır. Sadece sana zarar verebilirler.
Aşama 3
Hamile kadınlar için özel sınıflara kaydolun. Kural olarak, bu tür görevlerin listesi sadece fiziksel egzersizleri değil, aynı zamanda bir aile psikoloğu ile grup ve bireysel seansları da içerir. Bu sadece size fayda sağlayacaktır.
4. Adım
Bebeğinizle mümkün olduğunca çok konuşmaya çalışın, başınıza gelen her şeyi ona anlatın. Pozisyonunuza mümkün olduğunca fazla boş zaman verin. Bu, duygularınızı gereksiz şeylerle boşa harcamamanıza yardımcı olacaktır.
