Bir kadının hayatındaki hamilelik, en parlak ve en keyifli dönemdir. Ancak bu coşkuyu karartan bir nüans var. Bu aşırı kilo, çocuğun ağırlığına, plasentaya, amniyotik sıvıya ve genel olarak hormonal dengesizliğe yol açar. Bu rakam 10 ila 15 kilogram arasında değişiyor, bu en iyi ihtimalle.
Her anne adayı bu ekstra nefret dolu kiloları almaktan korkar. Bu nedenle sinirler, hayal kırıklıkları, arızalar. Doktor tavsiyelerine uyarsanız, iki kişilik yemek yemeyin, o zaman bu sorun sizi atlayacaktır. Doğru beslenerek ve ev işlerini hafif egzersizlerle birleştirerek bir ay içinde forma gireceksiniz.
Yiyecek seçiminizi çok ciddiye alın çünkü bebeğinizin oluşumunda ciddi bir rol oynar. Sadece vitamin bakımından zengin taze ve kaliteli ürünleri tercih edin. Ayrıca, yiyecekler yağlı, çok tuzlu veya baharatlı olmamalıdır, füme etleri unutun. Her zamanki porsiyonu üç kez kesin, sadece daha sık yiyin. Yemek yapmanın ve yemenin tadını çıkarın. İçtiğiniz su çok önemlidir. Özellikle hamilelik söz konusu olduğunda, kalitesi hiçbir standardı karşılamayan musluk suyunu içmemek daha iyidir. Geceleri çok fazla içmeyin, şişmeye katkıda bulunur.
Her gün kendinizi tartın, kilo alımı konusunda doktorunuza danışın. Porsiyonlar son trimesterlerde artacaktır, ancak sağlıklı yiyecekler yiyerek kendinizi kontrol altında tutun. Oruç günleri ayarladığınızdan emin olun.
Çok yürümeye çalışın, temiz hava soluyun. Anne adayları için birçok egzersiz var. Tembel olmayın, ders çalışın. Onlar sayesinde sadece fazla kilo almakla kalmayacak, aynı zamanda vücuttaki çatlakları da önleyeceksiniz. Ayrıca onlardan özel kremler ve yağlar kullanın. Bununla ne kadar erken ilgilenirsen o kadar iyi. Su aerobiği yapmak için bir fırsat varsa, kaydolduğunuzdan emin olun.
Ve doğum yaptıktan sonra gevşemeyin, egzersiz yapmaya ve doğru yemeye devam edin. Sadece aşırıya kaçmayın. Ağırlık, hemen olmasa da, yavaş yavaş gidecektir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla benzersiz anların tadını çıkarın, diğer her şey sizi bekleyecektir!
