Uçuşlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi ve onlarla birlikte modern toplumda bir sorun haline gelen aerofobi geldi. Aerofobiden muzdarip herkes, uçmanın stresini hafifletmeye yardımcı olacak birkaç yararlı ipucu bilmelidir.
Uçuş sırasında hızlı nefes alma, artan kalp atış hızı, sıkı kaslar, terli avuç içi, tüm bunlar aerofoblara aşinadır.
Aerofobiden muzdarip bir kişi, yakında bir uçuşun geldiğini öğrenir öğrenmez, gözlerinin önünde düşen, kaybolan veya düşen bir uçakla ilgili haberlerden bir alıntı belirir. Kalkış tarihi ne kadar yakınsa, o kadar kötü hissediyoruz ve zaten uçakta olmak, yukarıda listelenen aynı hoş olmayan duyguları yaşayacağız.
Aerofobi hayatı bozar, çünkü her uçuş, hem işi sürekli seyahat içeren insanlar için hem de ara sıra bir yere gitmelerine izin verenler için korkunç bir strestir.
Bu korkuya sahip olduğunu anlayan, hisseden, bir uzmandan yardım almalı veya aerofobi ile mücadele için bir kurs almalıdır. Bunun için vaktiniz veya fırsatınız yoksa, uçuş sırasındaki endişenizi hafifletebilecek bazı ipuçları var.
- Uçağın yapısını anlamaya çalışın. Çoğu durumda, uçma korkusu, uçağın çalışma prensiplerinin yanlış anlaşılmasından kaynaklanır.
- Nefes egzersizleri. Beşe kadar sayarak yavaşça nefes alın. Beşe kadar sayarak aynı şekilde nefes verin. Bu egzersizi kalkışta, uçuşta ve iniş sırasında birkaç dakika yapın.
- Meditasyon yap. Sandalyenin arkasına mümkün olduğunca yaslanın, gözlerinizi kapatın, rahatlamaya çalışın, tüm dikkatinizi nefesinize odaklayın. Derin ve yavaş nefes alın.
- Ayakkabılarını çıkar
- Uçuş saatlerce sürerse kendinizi bir battaniyeyle örtün.
- Uçuştan önce, yolda sizi her zaman büyüleyecek ilginç bir kitap seçin, bunu başaramadıysanız, film izleyin, oyun oynayın, müzik dinleyin.
- Yalnız seyahat ediyorsanız bir muhatap bulun, sohbet sizi cezbediyorsa seyahat süresi fark edilmeden ve kolayca geçecektir.
Bu basit ipuçları, uçuş sırasında korkunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır, ancak sizi aerofobiden kurtarmaz, bu nedenle korkunuzu yenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir doktora görünmeyi düşünün.
