Muhtemelen, hayatındaki her insan en az bir kez kötü bir ruh halindeydi, ilgisizlik hissi ve hiçbir şey yapma isteksizliği yaşadı. Bu, vücudun olumsuz faktörlere normal bir tepkisidir. Genellikle her şey çok hızlı geçer ve hayatta parlak bir dönem başlar. Ama bu durum haftalar ve aylar sürer ve yıllarca olur. Doktorlar bu duruma depresif diyorlar ve onunla savaşmanız gerekiyor.
Her insan hayatında en az bir kez depresif bir ruh hali yaşadı, ancak kural olarak çabucak geçti. Fakat bu durumun günden güne geçmediği ve kişiyi çok rahatsız ettiği zamanlar vardır. Bu depresyona işaret edebilir. Depresyon, iki haftadan uzun süren ve bir kişinin normal yaşamını kesintiye uğratabilecek kadar şiddetli olan diğer belirtilerle birlikte üzüntü veya ilgisizlik dönemleri ile ifade edilir. Depresyon, kişiliğin zayıflığının veya olumsuz tarafının bir işareti değildir. Bu aralar çok popüler olan bir hastalık.
depresif belirtiler
Belirtiler fiziksel ve psikolojik olarak ikiye ayrılabilir.
Depresyonun psikolojik belirtileri
- Hayata ilgi kaybı
- Depresyon hali
- Düşük benlik saygısı
- Suç
- Ölüm ve intihar düşünceleri
- Bir şey yapma isteksizliği
- ilgisizlik
Depresyonun fiziksel belirtileri
- Sık sık baş ağrısı
- Baş dönmesi
- uyuşukluk
- Anlaşılmaz nitelikteki ağrılar
- iştahsızlık
- Sindirim problemleri
- aritmi
Kim depresyona girebilir
Herkes kötü bir ruh halinde olabilir, ama herkes depresyonda değil. Birçok uzman genetiğin bu konuda önemli bir rol oynadığına inanmaktadır. Depresif durumu olan bir veya daha fazla yakın akrabaya sahip olmak, bozukluğu geliştirme riskini artırır. Kadınlar depresyona daha yatkındır.
Depresif bir durum nasıl belirlenir
Henüz depresyon için kesin bir laboratuvar testi yok. Tanıyı belirlemek için ana kriter hastanın semptomlarıdır. Depresyon semptomlarına katkıda bulunabileceğinden, tıbbi geçmişi ve aldığı ilaçlar hakkında sorular sorulur. Psikolojik durum, davranış ve günlük yaşamın tartışılması, depresyonun şiddetini ve türünü belirlemeye yardımcı olabilir. Bu, şu anda en etkili tedavi yöntemini seçmenin en iyi yoludur.
Depresif bir durumdan kurtulma yöntemleri
Araştırmalar, çeşitli terapi türlerinin depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Depresyon için birkaç popüler tedavi tedavi edilmektedir.
1. Bilişsel davranışçı terapi
Bu tedavi türü, depresyon gelişimine katkıda bulunan düşünce ve davranışları değiştirmeyi amaçlar.
2. Kişilerarası terapi
Bir kişinin depresif bir durumun gelişimini etkileyen kişilerarası çatışmaları olup olmadığını belirlemeye ve onlardan kurtulmaya yardımcı olabilir.
3. Psikodinamik psikoterapi
Psikoterapinin bu alanı, insanların çözülmemiş psikolojik problemlerin ve bilinçsiz duyguların ruh hallerini ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur.
4. Antidepresanlar
İlaçsız yapamayacağınız zamanlar vardır. Bu durumda, doktor antidepresanlar reçete eder. Resepsiyon ve dozaj ile tedavi süresi, ilgili doktor tarafından belirlenir.
5. Fiziksel aktivite
Araştırmalar, fiziksel aktivitenin depresyona karşı güçlü bir silah olduğunu gösteriyor. Spor egzersizi, zihinsel tutumunuzu artırmaya yardımcı olabilecek endorfin salgılar. Düzenli egzersiz yapmak benlik saygısını artırmaya, uykuyu iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve enerji rezervlerini artırmaya yardımcı olabilir. Spor salonunda egzersiz yapmak veya akşam yürüyüşü gibi her türlü ılımlı aktivite, depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir. Ana şey, beğeninize bir şeyler bulmaktır.
6. Evcil hayvan
Oyuncu bir köpek yavrusu veya komik bir papağan, psikoterapi veya ilaç tedavisinin yerini tutmaz. Ancak araştırmalar, evcil hayvanların birçok insanda depresyon belirtilerini hafifletebileceğini gösteriyor. Çok fazla sevgi verecekler, yalnızlığı giderecekler ve evcil hayvanlarla ilgilenilmesi gerektiğinden hareket etmenizi sağlayacaklar. Araştırmalar, evcil hayvan sahiplerinin daha az uyku sorunu yaşadıklarını ve zihinsel olarak daha sağlıklı olduklarını göstermiştir.
7. Psikolojik destek
Yalnızlık, depresif bir durumun sadık bir arkadaşıdır ve sevdiklerinizin ve insanları anlamanın desteği en iyi terapi türlerinden biri olacaktır. Bu, grup terapisi, benzer durumdaki kişiler için çevrimiçi destek aramak veya aile ve arkadaşlarla sık sık yapılan toplantılar olabilir. Bir kitap kulübüne katılmak veya spor salonuna gitmek bile depresyonu tedavi etmeye ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
