Bazı kişilerin gösterdiği aşırı duygular, özellikle olumsuz olanlar, diğerlerini onlardan uzaklaştırabilir. Kendinizi kısıtlamaktan yoksun olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi kontrol etmeyi ve kendi duygularınızın ifadesini kontrol etmeyi öğrenin.
nedeni ortadan kaldırmak
Sebepleri ortadan kaldırılırsa, çok güçlü olumsuz duyguların kontrol altına alınması gerekmeyecektir. Kendi hayatınla ilgilen. Sık sık tahriş, öfke ve saldırganlık nöbetleri yaşıyorsanız, muhtemelen çevredeki gerçeklikten memnun değilsinizdir. Koşullar hakkında şikayet etmek ve kendinizin ve başkalarının ruh halini mahvetmek yerine, hayatınızı değiştirin.
Hayatınızda her şeyin yolunda olması, denge ve huzurun garantisi değildir. Kendinizi ifade etmenin bir yolunu bulmak önemlidir. Onsuz, bir kişi nedenini bilmeden aşağılık ve kızgın hissedebilir. Sonuç olarak, birey önemsiz şeyler yüzünden bozulur, ancak yalnızca daha kötü hisseder. Zevkinize göre çalışın, en sevdiğiniz hobiniz, yaratıcılık, durumu değiştirmenize ve kendinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Düzenli fiziksel aktivite, iyi bir ruh halinin ve istikrarlı bir ruhun anahtarıdır. Sporunuzu bulun, aktif olun, temiz havada yürüyüşe daha fazla zaman ayırın. Yoga, dans, Pilates, aerobik, yüzme - tüm bunlar huzur seviyenizi olumlu yönde değiştirebilir.
Kendi kendini kontrol yöntemleri
Kritik bir durumda, kendinizi durdurabilmek önemlidir. Olumsuz duyguları kontrol etmezseniz, serbest bırakılmaları öfke nöbetlerine, skandallara ve çatışmalara neden olabilir. İçsel hoşnutsuzluğun nedenlerini ortadan kaldıramıyor ve sinirliliğin büyümesini engelleyemiyorsanız, duygularınızı kontrol altına alın.
İltihaplanmaya ve saldırganlık göstermeye başladığınızda, dışarıdan nasıl göründüğünüzü hayal edin. Kendinizi başkalarının gözünden görün. Görüntüyü o kadar tiksindirici bulabilirsiniz ki, durursunuz.
Kendinizi sakinleştirmek için derin nefes alma tekniklerini kullanın. Bu yöntem, hackneyed olmasına rağmen etkilidir. Yakındaki insanlara saldırmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, birkaç derin nefes alın ve nefes verin. Emekli olmaya çalışın, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve yalnız kalın.
Yüksek sesle konuştuktan, bağırdıktan, insanlarla ilişkilerinizi çözdükten sonra rahatlayacağınızı varsaymamalısınız. Olumsuz duyguların serbest bırakılması faydalıdır, ancak yalnızca toplumla normal ilişkiler pahasına gerçekleştirilmezse. Olumsuzluktan kurtulmak istiyorsanız, koşuya çıkın, spor salonunda kum torbasını dövün, karaoke yapın veya tacizcinizi çirkin, karikatürize bir ışıkta boyayın.
