Düşmanı görerek tanımanız gerekiyor! Ve onun hakkında mümkün olduğunca çok şey bilin. Çok fazla içmeye başladığınızı düşünüyorsanız, bunun neden olduğunu düşünün. Çoğu zaman, insanlar mazeretler ve mazeretler bulur. Kendini teselli etmekten uzak, gerçekle yüzleşmek ve zamanında durmak daha iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
Yorgun olduğunuzda, aşırı efor sarf ettiğinizde vs. kendinizi içkiye kaptırmayın.
Birçoğu alkolün stresi azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini söylüyor. Ancak çoğu durumda bu doğru şekilde yapılmaz. Sadece küçük dozlar (40 ml şarap veya martini veya 20-30 ml votka veya brendi) gerçekten rahatlamaya yardımcı olur. Gerisi zararlı olabilir: ya daha fazla yorgunluk düşecek ya da durum "çok fazla gelişecek" - cennetten dünyaya döndüğünüzde depresyona yol açabilecek öfori noktasına. Ona ihtiyacın var mı?
Adım 2
Çalışma kapasitenizi artırmak için içmeyin.
Bazıları emin: içtiyseniz, daha iyi düşünürsünüz. Ancak böyle bir algının öznel olduğu gerçeği bilim adamları tarafından zaten kanıtlanmıştır. Sarhoş insanlarda zihinsel ve motor reaksiyonların hızının bazen arttığına, yalnızca bu reaksiyonların kendilerinin genellikle yanlış olduğuna ikna oldu. Yani, iş daha hızlı yapılır, ancak hatalarla!
Aşama 3
Alkolün ısıttığı ve hatta soğuk algınlığına iyi geldiği gerçeğiyle kendinizi rahatlatmayın.
Soğutulduğunda, yaklaşık 50 gram votka veya brendi kurtulacaksınız. Kan damarlarını genişletirler ve vücuttaki kan akışını normalleştirirler. Sonraki alkol dozları zararlıdır: vücut tekrar "soğumaya" başlar. Hastalıklara gelince… Alkol kesinlikle bağışıklık sistemini güçlendirmez - bu sefer. Dereceler boğaz ağrısını olumsuz etkiler - bu iki. Her ne kadar biraz sıcak şarap hasta kişiye gerçekten fayda sağlayacaktır.
4. Adım
"İştahınızı iyileştirmek için" alkol içmeyin.
Alkol gerçekten iştahı uyarır, ancak aynı zamanda boş bir midenin mukoza zarına karşı agresif davranır. Hidroklorik asit üretimi artacak ve bu da gastrite neden olabilir. Fiyat çok yüksek …
Adım 5
Sert içeceklerle baskıyı hafifletmeye çalışmayın.
Alkol kan damarlarını genişletir. Sadece aynı zamanda, dereceli içecekler kalp atış hızını arttırır, böylece "sabun için bir bız değişimi" ortaya çıkar.
6. Adım
Biranın da alkol olduğunu unutmayın.
Birçoğunun litre olarak rahatlıkla içebileceği bira zararsız değil! İçinde dereceler var, bağımlılık yapıyor - ilk başta algılanamayan bira alkolizmi. Bira soda değildir ve karaciğer, böbrekler ve kalp için kötü olabilir.
7. Adım
Kaliteli alkolün bile güvenli olmadığını unutmayın.
Herhangi bir alkollü içeceğin vücut üzerinde toksik etkisi vardır, çünkü etil alkolün bozunma ürünlerinden biri asetaldehittir.
