Geleneksel olarak, herhangi bir ciddi ziyafet, ziyafet veya açık büfe resepsiyon - önemli bir olayın kutlaması veya sadece dostça bir buluşma olsun - alkollü içeceklerin kullanımını içerir. Ancak, ne yazık ki, herkes nasıl içileceğini bilmiyor. Ve ödemesi, ayıldıktan sonra vücudu aşındıran bir suçluluk duygusu olan alkollü sarhoşluk durumunda eylemlerde bulunmamak için, sarhoş miktarında zamanında durabilmeniz gerekir. Nasıl yapılır?
Sınırları bilmek. neden herkese tanıdık gelmiyor
XX yüzyılın Alman ve Amerikalı psikoloğu, seçkin ve çok yaratıcı bir figür olan Kurt Lewin, şu soruyla son derece ilgilendi: insanlar neden birçok eyleminde önlemi bilmiyorlar? Sporcular neden imrenilen madalyayı almış olarak kendilerini tükenmeye getiriyorlar, neden çoğu kişi sürekli aşırı yeme, sigara içme, alkolizmden kurtulamıyor? Araştırmanın sonucu, bitmemiş iş mekanizmasının keşfiydi. Bu teorinin ana fikri, bir kişinin bir şeyi (içmek dahil) yapmayı bırakamamasıdır çünkü bu eylemi eksik olarak algılar. Böyle bir duygu, bir kişinin içinde büyük bir zihinsel gerginliğe yol açar ve sahte ihtiyaçlara neden olur.
Başka bir deyişle, kişi hafif bir sarhoşluk hissetmeye yetecek miktarda alkol tüketmiştir ve orada durmalıdır. Ancak bir ziyafet, bir kişinin bunu yapmasını engelleyen birçok kışkırtıcı faktör içerir: örneğin, masada birkaç şişe daha şarap göründüğünde veya arkadaşlar özellikle saygı duyulan bir arkadaşa kadeh kaldırdığında. Ve alkol kullanımı tam bir eylem olarak kabul edilmezse, şiddetli içkilerin mantıksal sonu, tüm sonuçlarıyla birlikte güçlü bir alkolik sarhoşluk olacaktır. Bitmemiş bir durumdan heyecanlanan beyin, kişinin sakinleşmesine izin vermez.
Alkol almayı bırak. nasıl durdurulur
Alkol almayı bırakabilmek için birkaç kuralı hatırlamanız gerekir.
1. Aldıktan sonra hafif bir sarhoşluk hissedeceğiniz alkol miktarını kendiniz belirleyin. Kural olarak, bu 100 gram güçlü bir içecek - votka veya konyak veya birkaç bardak şarap. Belirtilen alkol dozlarının karşılayabileceğiniz tek şey olduğunu kendinize açıkça belirtin. Bu bayramda size alkol kalmadı.
2. İçmeniz gereken etkinliğin kurallarını biliyorsanız, yaklaşık 1 saat boyunca üzerinde kalın. Bu, ana içeceği atlamanıza yardımcı olacaktır. Ve birkaç sarhoş misafir artık bardağınızda alkol değil soda olduğu gerçeğiyle ilgilenmeyecek.
3. Herkesle kadeh kaldırmak istiyorsanız, ancak alkol dozunuzu zaten aldıysanız, bardağınızı meyve suyu veya maden suyu ile doldurun.
4. Dürüst olabileceğiniz akraba veya arkadaşlarınızla birlikteyseniz, onlardan alkol almakta ısrar etmemelerini isteyin.
5. Alkolden uzak durmanın zor olacağı bir partiye giderken, alkol alımını sınırlama çabalarında size sempati duyan ve durumunuzu kontrol etmesini isteyebileceğiniz bir kişiyi yanınıza alın.
6. Atıştırmalıkları ihmal etmeyin: Mideniz sürekli yemekle doluysa, alkol için özlem o kadar güçlü olmayacaktır.
Ve belki de en önemli tavsiye: Alkol almayı bırakabileceğinizden emin değilseniz, içmenize hiç gerek yoktur. Alkolün programın en önemli özelliği olduğu etkinliklere katılmaktan kaçınmak da iyi bir fikirdir.
