Yaşınızla gurur duyun, pozitif kalın ve basit ipuçları sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir.
1 seks yapmak
Araştırmalar, haftada en az üç kez seks yapmanın, hayatın bu alanında dezavantajlı olanlardan 10 yaş daha genç görünmenizi sağladığını gösteriyor. Seks, yaşlanmayı önleyen hormonların üretimine yol açar. Bu, daha genç görünmek için bir eş aramanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sevdiğiniz biri varsa, neden kendinizi böyle harika duygu ve duygulardan mahrum bırakıyorsunuz?!
2. İyi bir duruş sağlayın
Hiçbir şey seni büyükannenin sırtından daha yaşlı gösteremez. İyi bir duruşla çok daha genç görüneceksiniz. Tek yapmanız gereken, omurganızı düz tutmak için bilinçli bir çaba göstermek. Omuzlarınızı genişletin, indirmeyin. Yüzünüz yere değil ileriye baksın, anında on yaş daha genç görüneceksiniz. Sırtınızı dik tutarak, omurganızdaki sinir hücreleri uyarıları daha verimli iletir, size daha fazla enerji verir ve daha genç görünmenizi sağlar.
3) yeterince uyumanız gerekir
Mümkün olduğunca sık dinlenmeye çalışın. Yaşlandıkça, vücudunuz daha fazla yorgunluk belirtileri göstermeye başlayacaktır. 7-8 saatlik bir uyku programına bağlı kalmaya çalışın.
4. Düzenli masaj yaptırın
Profesyonel veya kendi kendinize yapacağınız bir masaj sizi daha rahatlatacak ve vücudunuzun daha yaşlı görünmesine neden olan gerginliği azaltacaktır. Aynı zamanda kan dolaşımını uyarır ve kasları gevşetir.
5. Yoga veya başka bir fiziksel aktivite yapın
Yoga, zihninize ve vücudunuza iyi bakmanın harika bir yoludur. Dersler stresi azaltır, sizi rahatlatır. Herhangi bir fiziksel egzersiz seti yapacaktır.
6. Stres seviyelerini azaltın
Stresli bir yaşam tarzı sizi yorar ve mutsuz eder. Sorumlulukların sayısını azaltmaya çalışın, hayatın talepleriyle başa çıkmanın yeni yollarını bulun. Günde en az bir saat dinlenmeye çalışın ve kendiniz için bir şeyler yapın. Kokulu bir banyo yapın, iyi bir kitap okuyun veya en sevdiğiniz TV şovlarını izleyin. Stresi hayatınızdan tamamen çıkarmak imkansız olsa da azaltmak için adımlar atabilirsiniz.
7 Hala sigara içiyorsanız sigarayı bırakın
Sigarasız bir yaşam sizi daha sağlıklı yapacaktır. Sigara içmeyenlerin gelecekte ciddi hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür. Erkekler için sigara kokusu gençlikle ilişkili değildir. O yüzden bu alışkanlığınızdan vazgeçin.
8) düzenli alkol tüketiminden kaçının
Alkol erken yaşlanmaya ve çeşitli ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
9. Olabildiğince gülün
Hayatınıza kahkaha ekleyin. Mutluluk ve kahkaha, refahınızın önemli bir unsurudur. Ortamınızı seçin. Pozitif insanlarla genç ve enerjik kalacaksınız.
Sağlıklı alışkanlıklarla daha genç ve daha enerjik görüneceksiniz. Yaş hakkında endişelenmeyi bırakın, böylece yaşayabilir ve dünyanın tadını çıkarabilirsiniz.
