Tatlı diş, modern toplumun bir belasıdır. Ve tezgahlar çeşitli tatlılar, kekler, şekerli içeceklerle doluyken ve reklam ve pazarlama bizi daha fazla satın almaya teşvik ederken nasıl direnebiliriz. Ancak yenen önemli miktarda tatlı cildi, saçı bozar, fazla kilo ile ilgili sorunlar vardır ve sağlık durumu kötüleşir. Sonunda, kendinizi toparlamanız ve içinizdeki tatlılığı yenmeniz gereken an gelir.
Stresli bir durumdan sonra bir kerelik tatlı ihtiyacı, vücut dengeyi yeniden sağladığı için normdur. Bununla birlikte, sürekli olarak tatlılara çekiliyorsanız, kanda glikoz, krom ve magnezyum olup olmadığını doktorunuzla kontrol etmelisiniz. Bunun yanı sıra pankreas ve tiroid bezi hastalıkları da tatlı tüketme isteğini etkiler.
Her şey sağlıkla uyumluysa, çoğu durumda sorun psiko-duygusal durumda yatmaktadır. O zaman beyin "aldatılabilir" ve zaman zaman tezahürlerinden herhangi birinde şeker yeme arzusunu azaltabilir.
Yalnızlık, güvensizlik, endişe duygularından kurtulun
Bizi depresyona sokan tüm olumsuz duyguları ele geçirmeye çalışırız. Bunun da sebepleri var: Birincisi, yiyecekler stresten uzaklaşmaya neden oluyor ve ikincisi şeker, haz hormonu dopaminin üretimine yardımcı oluyor. Tatlıların bir tür iyi ruh hali ilacı haline gelmesini önlemek için korkularınızla yüzleşmelisiniz. Yeni tanıdıklar, sesli kitap veya müzik eşliğinde parkta yürüyüşler, evcil hayvan sizi yalnızlıktan kurtaracak. Bu duyguyu belirlemek ve kendini değiştirmek daha özgüvenli olmaya yardımcı olacaktır. Yeni bir hobi veya hobi bile size güven ve değer duygusu verebilir.
Diyetinizi normalleştirin
Protein, yağ ve karbonhidrat eksikliği çikolata ve tatlıları hayal etmenize neden olabilir. Kahvaltıyı ihmal etmek, vücudun sabah saatlerinde gerekli mikro besinleri almaması nedeniyle tatlılara daha fazla dikkat etme riskine de yol açacaktır.
Şeker isteğini azaltmak için, insülin aktivitesini etkilediğinden içtiğiniz kahve miktarını gözden geçirmeye değer. Ayrıca aç karnına kahve içmemelisiniz. İçtiğiniz içeceğin normu günde iki bardaktır.
Hareket
Stresle başa çıkmak ve odağınızı keklerden ve çikolatalardan uzaklaştırmak için hareket etmeniz gerekir. Egzersiz, duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olur, iç organların işleyişini iyileştirir ve güveni artırır. Diğer şeylerin yanı sıra, orta düzeyde fiziksel aktivite bile stres giderici bir hormon olan endorfin üretimini etkiler.
Duyguları serbest bırakın
Tahriş, üzüntü veya neşe biriktirmekten daha kötü bir şey yoktur. Bir şeyi sevmiyorsan, onun hakkında konuş. Bir melodram izledikten veya sonu hüzünlü bir kitap okuduktan sonra ağlamak istersiniz - ağlamak ve dışarıdan nasıl göründüğünüzü düşünmemek. Bir yastık döverek, ip atlayarak, karaoke yaparak veya bir roller coaster'da bağırarak vücudunuzu duygusal olarak rahatlatın.
Dengeli bir diyet, fiziksel aktivite ve yaşam sevinci, vücudun stres ve yorgunlukla başa çıkmasına yardımcı olacak ve sonuç olarak, ölçülemeyen miktarlarda tatlı olan her şeyi emme arzusunu azaltacaktır.
