Öfke, bir kişinin başkalarından kendisine karşı haksız veya alaycı bir tutuma verdiği doğal bir tepkidir. Bununla birlikte, giderek daha sık öfkeli ve hatta küçük şeyler için saldırganlık gösteren insanlar var. Arkanızda böyle bir duygusal dengesizlik fark ederseniz, psikologların tavsiyelerini kullanmak için acele edin. Öfke ve sinirlilik ile nasıl başa çıkılır?
- Geleneksel olarak, bu devletin kökenlerine dönmeye değer. İşinizden, evinizden veya kişisel hayatınızdan memnuniyetsizlik olabilir. Bir tahriş edici varsa, ortadan kaldırılmalı veya düzeltilmelidir. Elbette her şeye parmak şıklatmanızla karar veremezsiniz. Ancak net bir hedef belirleyebilir ve ona doğru ilerlemeye başlayabilirsiniz.
- İkinci adım, gününüzü net bir şekilde planlamaktır. Gerçek şu ki, öngörülemeyen ve nahoş koşullar, toplantılar, işte veya çalışmada ağır bir yük çoğu zaman dengesizdir. Sabit düzenli öğünler ve iyi uyku ile net, ölçülü bir rejim, gereksiz stresi gidermeye ve strese karşı direncinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Kişisel ilişkilere gelince, burada ayarlamalar yapılabilir. Tabii ki, bir programda buluşmak saçma. Ancak küçük "molalar" alabilir veya kişisel rutininizi aktif rekreasyon, halka açık eğlence ile seyreltebilirsiniz.
- Çevre hala iç dengeyi bulmana izin vermiyorsa, o zaman "yanda" duyguları serbest bırakmanın bir yolunu aramalısın. Örneğin, bir dövüş sanatları okuluna, dans okuluna veya spor salonuna kaydolun. Ya da tam tersine, sessiz bir sığınak bulun. Yoga dersleri ve havuz bunun için idealdir. Basit bir serin duş da yapacaktır. Su, kas gerginliğini azaltma ve yatıştırma eğilimindedir.
- Dürtüsellik ve öfkeyle mücadele etmek için ek önlemler olarak aromaterapi, masaj veya nefes egzersizleri kullanılabilir. Birlikte ele alındığında, bu prosedürler gevşer, düşüncelerinizi düzene sokar ve ilham verir. Feng Shui uygulaması, her yıl evinizi ve işyerinizi gereksiz şeylerden temizlemenizi önerir. Aynı teoriye göre bir yığma, ilerlemenin önündeki bir engeldir, gereksiz balast.
- Agresif insanların yaptığı yaygın bir hata, başarısızlıkları için başkalarını suçlamak ve kendi başarısızlıklarını inkar etmektir. Temel mantık ve yeterli değerlendirmeyi unutmayınız. Siz veya sevdikleriniz son zamanlarda gergin ve çelişkili olduğunuzu fark ettiyseniz, tüm dünyaya savaş ilan etmemelisiniz. Zaman ayırın. Kendiniz ve hayatınız hakkında bir şeyleri değiştirmeniz gerektiğini düşünün. Ve alkol ve sigaraya başvurmamalısınız. Bu uyarıcılar sadece psikolojik stresinizi abartır ve sorunlarınızı derinleştirir.
