Hayatta sinirlerin sınırda olduğu, her şeyin çileden çıktığı, sinirlendirdiği ve genellikle normal olarak var olmasına izin vermediği dönemler vardır. Bu durumla nasıl başa çıkılır?
Gerginliğin nedenlerine daha yakından bakalım.
hormonlar
Bazı kadınların neredeyse hiç PMS belirtisi göstermemesi, diğerlerinin ise zincirli köpekler gibi kendilerini başkalarına atması adaletsizliğini fark ettiniz mi? Her şey için suçlanacak olan onlar, kadın seks hormonları. Duygular, merkezi sinir sisteminin hormonal seviyelerdeki değişikliklere verdiği tepkidir. Bu nedenle, tahriş bunaltıcıysa, büyük olasılıkla vücutta bir şeyler ters gidiyor. Acilen jinekoloğunuzla iletişime geçin, o size bundan sonra ne yapacağına karar verecektir.
Vücuttaki bu tür hormonların fazlalığı, yalnızca ruh halindeki dramatik bir değişiklikle dolu değildir. Saldırganlık, sertlik ve öfke patlamaları hepsi değildir. Eşlik eden belirtiler vardır: tırnaklar pul pul dökülür, saç dökülür, sıcak ve soğuk hissedersiniz ve ağırlık hızla kaybolur. Genellikle, hipertiroidizmi olan bir kişi, ruh hali yüksek kaldığı için davranışındaki değişikliği fark etmez, ancak bu, etrafındakileri büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden endokrinologa gidin, aniden şöyle sözler duymaya başlayın: "Seninle iletişim kurmak imkansız!" Dahası, ileri düzeydeki hipertiroidizm vakaları kalp sorunlarına yol açabilir, bu nedenle doktorunuzla randevunuzu ertelemeyin.
Vücudunuzdaki magnezyum seviyenizi izleyin. Eksikliği ayrıca sinirlilik ve sinirliliğe neden olabilir. Magnezyum almanın yan etkileri olduğu için bir uzmana danıştığınızdan emin olun.
Tükenmişlik
Eğer bir işkolik iseniz, kronik yorgunluk sendromunuz var demektir. Bu durumda, vücudun genel kaynakları tükenir ve bu da kendi kendini kontrol etme sorunlarına yol açar. Bu durumda sakinleştiriciler dinlenmek için en iyi alternatif değildir. Bir gün izin almak, uyumak, masaja gitmek, dışarıda vakit geçirmek veya aile ve arkadaşlarla çevrili olmak daha iyidir. Kural olarak, böyle bir önlem geri dönmek için oldukça yeterlidir.
ruh
Sağlık sorunu yok, kronik yorgunluk sendromu yok ama yine de bir yanardağ gibi mi yaşıyorsunuz? Bunun hakkında düşün. Bizi kızdıran şey genellikle bizim için çok önemlidir. Genellikle, bilinçli ya da bilinçsiz bir şeye çok uzun süre dayanırsak saldırganlık ortaya çıkar. Kendinizi dinleyin, bir iç monolog yapın, öfkenizin kökenini bulmaya çalışın. Kendini anla.
sinirlilik ile başa çıkmak
En iyi yol meditasyondur. 15-20 dakikayı kendinize ayırın. Bu sırada rahatsız edilmemelisiniz. Rahatça oturun veya uzanın, rahatlayın ve nefesinize konsantre olun. Öfke ve öfke ciğerlerinizde kırmızı bir dumanmış gibi hissedin ve her nefes alışınızda ondan kurtuluyorsunuz. İçinizde artık kırmızı duman kalmadığını hissettiğinizde, neden bu tür olumsuz duygular yaşadığınızı anlamaya çalışın. Bundan önceki tüm küçük şeyleri hatırla. Kendinizle konuşun, durumu iç sesinizle tartışın. Kendinizi anlayana kadar bu alıştırmayı yapın.
