Küskünlük, bir yandan tamamen doğal bir duygudur ve diğer yandan korkunç bir yıkıcı güçtür. Küskünlük ilişkileri mahvedebilir ve hatta bir kişinin hayatını bozabilir. Hepimiz affedebileceğimizi biliyoruz. İhtiyacın var, elbette ihtiyacın var. Ama bunu "gerçek hayatta" nasıl başarabiliriz? Aşağıda, gücenmeyi nasıl durduracağınıza ilişkin kuralları ve ipuçlarını okuyabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Başlamak için, duygularınızın başkaları için açık olmadığını ve istismarcının acı çektiğinizi deneyimlediğinizi bile bilmeyebileceğini anlamanız gerekir. Duygularınızı doğru ifade etmeyi öğrenin. Sevmediğiniz şeyleri yüksek sesle konuşun.
Dargınlığın her şeyden önce size zarar verdiğini anlayın ve suçluyu affederek ilk etapta kendiniz için daha iyisini yapacaksınız.
Adım 2
Her durumdan öğrenmeyi öğrenmek için kendinizi eğitin. İnsanların daha sık kırıldığı gerçeğini düşünün … gerçekler. Yüksek sesle söylenen tatsız gerçek en çok acıtır. Yani belki de ona göz yummak yeterli mi? Belki de gücenmeme, hayatında bir şeyleri değiştirme zamanı gelmiştir?
Aşama 3
(Belki de bilerek değil) sizi gücendiren kişinin duygularını anlamaya çalışın. Konumuna girmeye çalışın, amaçlarını anlayın. Belki de gücenmek yerine ona sempati duyuyorsunuz.
4. Adım
Suçu uzun süre affedemezseniz, ancak hiçbir şekilde işe yaramazsa, suçunuzu bir kağıda ayrıntılı olarak açıklamaya çalışın veya suçlunuza düşündüğünüz her şeyi zihninizde ifade edin. Acı veren her şeyi yazın veya zihinsel olarak söyleyin. Broşürü "şikayetler" ile yakın. Biraz daha iyi hissetmeli.
Adım 5
“Birini için affediyorum:…” kağıdına yazın ve neyi affettiğinizi ayrıntılı olarak açıklayın. Bu sayfadan bir uçak yapın ve örneğin balkondan fırlatın.
6. Adım
Bir yastık alın, bunun sizin tacizciniz olduğunu hayal edin ve iyice üfleyin. Kolaylaşana kadar vur.
