Psikologlar kızgınlığı sadece nahoş değil, aynı zamanda tehlikeli olarak adlandırırlar. Öfke, nefret, öfke, saldırganlık, intikam arzusu ve hatta depresyon gibi olumsuz duygular ondan büyüyebilir. Bu nedenle, kızgınlığın devralmasına izin vermemek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Çoğu zaman, bir kişi istediğinizi yapmadığı için rahatsız olurlar. Çevrenizdeki insanların aslında size hiçbir şey borçlu olmadığını anlayın. Bir kişi ne kadar yakın olursa olsun, o ayrı bir bağımsız kişidir. Senin için bir şey yaparsa, minnettar ol. Kabul etmezse, bu onun hakkıdır. Kendiniz için iyi işleri kabul edilmek yerine bir hediye olarak almayı öğrenin. Öncelikle problemlerinizi çözmeye (tabii ki Rahibe Teresa değilseniz) ve ancak o zaman - başkalarına yardım etmeye odaklandığınızı unutmayın.
Adım 2
Kızgınlıkla başa çıkmanın bir başka yolu da duruma gelecekten geliyormuş gibi bakmaktır. 20 yıl geçtiğini hayal edin - bugünkü suçunuzu hatırlıyor musunuz? Büyük olasılıkla değil. O halde gelecekte önemli olmayacak şeyler için üzülmenin ne anlamı var?
Aşama 3
Kırgınlık çok güçlüyse ve 20 yıl sonra bunu hatırlayacağınızdan eminseniz, suçluyu affetmeye çalışın. Aksi takdirde, çektiğiniz ıstırabın yol açacağı tek şey depresyon ve intikam susuzluğudur. Unutma, seni affederek, her şeyden önce, suçluyu değil, kendin yap.
4. Adım
Birisi sizi bilerek ve yanlışlıkla rahatsız ederse, büyük olasılıkla hassasiyetinizi bilir ve zayıflığınızı kendi amaçları için kullanır. Bu nedenle, sözlerini umursamıyormuş gibi davranmaya çalışın. Bir kişi sizi "delemeyeceğini" anladığında, sadece geride kalacaktır.
Adım 5
Kızgınlığın aslında çocukça bir duygu olduğunu anlayın. Biz küçükken surat asabilir, ağlayabilir ve istediğini elde edebilirdin. Ancak yetişkin dünyasında kurallar farklıdır. Sırf kırgın olduğun için, karşılanmayacaksın. Bu nedenle, sevmediğiniz şeylere böyle tepki vermenin bir anlamı yoktur - "suçluyu" sakince dinlemek ve doğru sonuçları çıkarmak daha iyidir.
6. Adım
Ayrıca suçlu için üzülebilirsiniz. Psikologlar, mutlu bir insanın bir başkasını gücendirmek veya aşağılamak istemeyeceğine inanır - aksine, bizi neşelendirmek ve mutlu etmek isteyecektir. Bu nedenle, istismarcının kalbinde kötü hissettiğini unutmayın. Ve seni küçük düşürerek, durumunu hafifletmeye çalışıyor.
