Birinin sözlerine veya eylemlerine sık sık güceniyorsanız, bu davranışlarınızı analiz etmek için bir nedendir. Kimsenin seni gücendirmemesi olasıdır ve tüm durum umursanmaz. Önemsiz şeyler üzerinden hakaretlere karşı savaşmak gerekir. Sonuçta, hayatı zehirler, sinirleri bozar ve benlik saygısını hafife alırlar.
Talimatlar
Aşama 1
Beş ya da on yıl geçtiğini hayal edin. Gelecekten duruma bakın. On yıl sonra endişelenip ağlayacak mısın? Şimdi çok üzgün olduğunuzu hatırlamanız bile olası değil. O zaman küskünlüğü gizlemenin ve gelecekteki yaşamınızı hiçbir şekilde etkilemeyecek bir şeyi zihinsel olarak çiğnemenin ne anlamı var.
Adım 2
Durumu netleştirin. Muhatabınıza ne demek istediğini ve neden böyle konuştuğunu sormaktan çekinmeyin. İnsanların sizi rahatsız etme düşünceleri bile olmayabilir. Sadece birbirinizi yanlış anladınız.
Aşama 3
Duygularını bırak. Sorunlarınızı TV haber sunucularının yaptığı gibi zihninizde tanımlayın. Sadece gerçekleri söyleyin. Duygusal renklendirmeyi hesaba katmazsanız, genellikle kırılacak bir şey olmadığı ortaya çıkar.
4. Adım
Eleştiriye yapıcı bir şekilde tepki verin. Eleştirildiğinizde gücenmenin bir anlamı yok. Aksine, bu kendinize ve işinize daha yakından bakmak ve belki bir şeyleri değiştirmek için iyi bir nedendir. Kusursuz olduğunu düşünüyorsan, o zaman daha da fazla suç için bir sebep yok. Ne de olsa, yalnızca hiçbir şey yapmayanları ve kendilerine ait hiçbir şeyi temsil etmeyenleri eleştirmezler.
Adım 5
İstismarcının ayakkabılarına adım atın. Cildine girmeye çalışın ve duruma onun gözünden bakın. Onun yerinde nasıl davranırdınız? Belki de yanıldınız ve rakibiniz duygularını tutamadı. Onu affedin ve hafif bir kalple suçu unutun.
6. Adım
Çevrenizi değiştirin. Çoğu zaman insanlar sinir sistemi tükendiğinde gergin ve önemsememelerden rahatsız olurlar. Tatile çıkın, yeni insanlarla sohbet edin, yeni yerler keşfedin. Döndüğünüzde, hayatınızı zehir eden sıkıntıları hatırlamayacaksınız bile.
7. Adım
Önemsiz şeylerle ilgili sürekli şikayetlerle hiçbir şekilde başa çıkamıyorsanız, bir uzmana başvurun. Yetkili bir psikolog, davranışınızın nedenlerini anlamanıza yardımcı olacak ve size durumla yetkin bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir.
