Sinirler korunmalıdır. Aksi takdirde, sürekli endişe strese yol açabilir. Bazı durumlarda sakin kalmak zor olabilir. Ancak birkaç ipucu ile kendinizi toparlayabilir ve duygularınızı kontrol edebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Alkolle gergin olmayı bırakmaya çalışmayın. Alkollü içecekler depresandır. Bunların kullanımı daha sakin ve dengeli olmanıza yardımcı olmaz. Heyecan ve endişe anlarında sürekli sakinleştirici almak da bir seçenek değildir. İlaçların bazı bileşenleri bağımlılık yapar ve daha sonra vücudu etkilemeyi bırakırlar. Bu nedenle, hapları yalnızca nadir durumlarda kullanın.
Adım 2
Gergin olmanın sizi yalnızca bilinçli kararlar vermekten, işinizi yönetmekten ve hayattan zevk almaktan alıkoyduğunu anlayın. Önemsiz şeyler hakkında aşırı endişe duymak gereksiz bir duygudur. Düşünme yeteneğinizi azaltır, durumu kontrol etmenize izin vermez, enerji alır, dikkati dağıtır ve bazı hastalıklara neden olabilir.
Aşama 3
İnanın bana, kendiniz üzerinde çalışarak önemsiz şeyler için gergin olma alışkanlığından kurtulabilirsiniz. Örneğin, makul olmayan bir şekilde endişelendiğiniz durumları düşünün. Heyecan fırtınasına neden olan olayın sonucunun sizin için ne kadar önemli olduğunu değerlendirin. Sizin için gerçekten kritik olup olmadığını düşünün.
4. Adım
Ana olanı ikincilden nasıl önceliklendireceğinizi ve ayıracağınızı bilin. Bunu yapmak için bazen kendinizi durdurmaya ve hayatınızın ölçeğinde neler olup bittiğini analiz etmeye değer. Global hedeflerinizin bir listesini aklınızda bulundurun. Gerilmeye başlar başlamaz, bu bölümün ana görevlerinizin performansını nasıl etkileyebileceğini kontrol edin.
Adım 5
Hatalardan korkmayı bırakın. Belki de sizi onsuz ve onsuz gergin yapan mükemmeliyetçiliktir. Her zaman her şeyi mükemmel yapamayacağınızı anlayın. Benlik saygınız, çevrenizdeki insanlar tarafından eylemlerinizin değerlendirilmesine bağlı olmasın.
6. Adım
Olası olaylar için hazırlanın. Sorumlu bir toplantıdan önce her küçük şey için endişeleniyorsanız, verileri düşünmek zorunda kalmamak için veriler üzerinde çalışın.
7. Adım
Acele etmeyin. Bazı insanlar işleri hızlı yapmayı sever. Her zamankinden daha fazla vakaları varsa, yine de her şeyi zamanında yapmaya çalışırlar. Kibir ve gereksiz stres var. Koşmayın, sakinleşin ve yavaş yavaş görevlerle uğraşın.
