Bazı insanlar kendilerini hayatın en neşeli anlarını ve oldukça müreffeh dönemlerini gereksiz olumsuz duygularla zehirler. Artan kaygı, sebepsiz yere gergin olma alışkanlığı - bundan kurtulmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Sorunlara bakış açınızı değiştirin. Her şeyi öngörmeye çalışmayın ve kendinizi önceden sigortalayın. Aşırı öngörüleriniz gerginliğe dönüşebilir. Sorunları ortaya çıktıkça çözün. Hayatınızın ne kadar kolaylaşacağını ve kolaylaşacağını göreceksiniz. Düşünceleriniz "Ya eğer" gibi ifadeler etrafında dönmeye başlar başlamaz kendinizi başka bir şey düşünmeye zorlayın. Bunun strese giden bir yol olduğunu anlayın.
Adım 2
Yapacak ilginç şeylerin olmaması nedeniyle sebepsiz yere gergin olabilirsiniz. Tutkulu bir insan, bazı önemsiz şeyler için endişelenemez. İşiniz sizi hiç ilgilendirmiyorsa, hobileriniz yoksa, ailenizle iletişim kurma sevincini yaşamıyorsanız, durumu acilen değiştirmenin zamanı geldi. Mesleki faaliyetinizde ne gibi avantajlar bulabileceğinizi veya iş değiştirmenin, aile boş zamanlarını çeşitlendirmenin yollarını bulmanın ve beğeninize göre faaliyetler bulmanın mantıklı olup olmadığını düşünün. İnanın bana, boşluğun oluştuğu yerde gereksiz olumsuz duygular ortaya çıkıyor. Bu yüzden hayatınızı dolu dolu yaşamaya çalışın.
Aşama 3
Her küçük şey için gerginseniz, hayatta güçlü duygulardan yoksun olabilirsiniz. Çok şey deneyimlemiş, farklı durumlarda bulunmuş, çok şey başarmış, ama aynı zamanda çok düşmüş bir kişi, her türlü küçük şeye tepki vermeyecektir. Kendine kadınsı olduğunu kabul etmek zor, ama düşün, belki bir sera ortamında yaşıyorsun ve bu nedenle her küçük şeye tepki verme lüksünü karşılayabilir misin? Konfor alanınızdan çıkın ve kendinize iddialı hedefler belirleyin.
4. Adım
Yaygarayı kes. Gerginliğe neden olabilecek aceledir. Yavaşlayın, acele etmeyin ve ne kadar sakinleştiğinizi görün. Hayatta, öncelik verebilmeniz gerekir. Çoğu durumda, kendi telaşınızla kazanabileceğiniz birkaç saniye ve dakika tamamen önemsizdir. Ancak bu durumda duygusal durumunuz kritik derecede önemlidir. Bunun farkına varın ve hızınızı yavaşlatın.
