Önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırakmak ve bazı çok küçük sorunları onurlu bir şekilde karşılamak için önce kendinize bakmanız ve endişe duymanıza tam olarak neyin neden olduğunu anlamanız gerekir. Temel olarak, bu deneyimler aile ilişkilerinden, sevdiklerinizin sağlığından, işteki hatalardan, yerine getirilmemiş planlardan kaynaklanır. Ancak bu liste uzayıp gidebilir.
Deneyimlerinizi zihninizde iki gruba ayırın. Birinci grupta, koşullu olarak gerçek bir tehlike (ciddi hastalık, insanların bir afet sonrası yaşadıkları, tamamen konut veya mülk kaybı, zorunlu yer değiştirme vb.) endişesine girin. Bu tür deneyimler genellikle bir kişinin zor bir sorunu çözmesine yardımcı olur ve gerçek zorlukların üstesinden gelmek için güç verir. Ve sorun çözüldükten sonra endişe ortadan kalkar. Tüm zorlukları azimli bir şekilde aşan adam, sonunda her zamanki seyrine geri döner.
İkinci endişe grubu, beklenen, ancak hala var olmayan tehlike hakkında endişe - koca işe geç kaldı, kızının telefonu cevap vermiyor, arkadaş aniden aramayı bıraktı, patron selamlamaya cevap vermedi. Bu gibi durumlar, gerçekleşmesi kesin olan korkunç bir trajedinin habercisi gibi görünüyor. Aslında, kötü bir şey olmaz ve felaket sadece sizin hayal gücünüzde vardır. Bu tür huzursuzluk yavaş ama kesin olarak vücudu nevrozlara ve hafif zihinsel bozukluklara maruz bırakır - hiç yardımcı olmayan uyku hapları ve sakinleştiriciler kullanılır. Temelsiz endişeler hayati bir arka plan haline geldiğinde, ilgisizlik, karamsarlık ve depresyon yavaş yavaş gelişir.
Endişelenmeye başlarsanız ne yapmalısınız?
Aniden bir şey sizi gerginleştirirse, kediotu içmek için acele etmeyin, ancak düşüncelerinizdeki durumu bitirmeye çalışın. Kocanız gecikti ve korkunç bir şey olduğunu düşünüyorsunuz. Ama bu ilk değil. İşe gecikebilirler, otobüsü kaçırabilirler veya trafik sıkışıklığında sıkışabilirler ve pil bittiği için telefon cevap vermez. Ve her endişe ortaya çıktığında, kendinizi korkunun yersiz olduğuna ikna edin.
Sinir gerginliği ile kendi başınıza baş edemiyorsanız, arkadaşlarınızla iletişime geçin, size yakın biriyle konuşun. Herhangi birinin önünde "ruhunu tersine çevirmemelisin". Çevrenizden size samimi sempati duyan birini seçin. Potansiyel yeleğinizin doğası gereği iyimser olması en iyisidir. Kulağa ne kadar garip gelse de, dünyaya gerçekten bakanlar bu insanlar. Endişelerinizin boşuna olduğunu söylüyorsa bu kişiye güvenin. Ve ona güvendiğinizde haklı olduğunuza çok çabuk ikna olacaksınız. Her şeyi dramatize etme eğiliminde olan kişilerle iletişim kurmaktan kaçının. Sadece pozitif insanların sizi kuşatmasına izin verin.
Şu anda konuşacak kimseniz yoksa, rahatlatıcı müzik sinirlerinizi düzene sokmanıza yardımcı olacaktır. Ve bir meditasyon melodisi olmak zorunda değil. Kişisel olarak beğendiğiniz herhangi biri. En uygun melodiler veya şarkılar arasından önceden bir müzik kitaplığı seçebilirsiniz. Ve doğa ile bağlantı kurun. Pencerenin dışında bir kuş yemliği olması ya da şehrin orman parkında yavaş yavaş yürümesi önemli değil: doğa, hasta bir ruh için en iyi doktordur.
Kendini sev, sürekli kendin üzerinde çalış. Hiç kimse sizin ilginize kendinizden daha fazla ihtiyaç duymaz. Bunu her zaman hatırlayın ve yavaş yavaş iç huzurunuzu korumayı ve tüm gereksiz korkuları uzaklaştırmayı onurlu bir şekilde öğreneceksiniz.
