Kendini sevmek, cevap bulması zor, acılı bir konudur. İnternet bu konuyla ilgili makalelerle doludur, ancak bunlar arasında çok az net öneri vardır. Belirsiz tavsiyeleri okuyan bir kişinin kafası daha da karışır. Aşağıdakiler, kendinizi nasıl seveceğinizi açıklamak için yalnızca belirli tekniklerdir.
İlk olarak, kendini sevmenin ne olduğunu ve nasıl hissedileceğini anlamalısınız. Var olup olmadığı nasıl anlaşılır? Birkaç karakteristik özellik vardır.
Bir kişi kendini ne zaman sever:
- "Kendimi seviyor muyum?" sorusunu bile sormaz;
- çoğu zaman kendisiyle uyum içindedir;
- kendinde kusur bulmak asla aklına gelmez;
- suçluluk veya pişmanlık duygularından muzdarip değildir - herhangi birini onaylar;
- başkalarının eleştirisi kaygı ve depresyona neden olmaz;
- kendisi kimseyi eleştirmez;
- genellikle iyi bir ruh halindedir;
- başkalarına yardım etmekten, onları mutlu etmekten, memnun etmekten;
- hayattaki küçük şeyler ve günlük problemler onu rahatsız etmez.
Birçok insan kendini sevmeyi bencillik, benmerkezcilik, gurur ve gösterişle karıştırır. Ama bunlar tamamen farklı şeyler. Kendini sevmek sakin bir durumdur, hoşlanmama, özeleştiri ve iç çelişkilerin olmamasıdır. Bu, bir kişinin mutluluk için kimseye ihtiyacı olmadığında, patolojik olarak şeylere bağımlı değildir. Kendisiyle iyi ve toplumda insanlarla iyi, her ortamda içsel olarak iyidir, çünkü evdedir - ve bu en iyi şirkettir.
Benmerkezcilik, genellikle kendini ve başkalarına, ne kadar harika bir insan olduğunu ve kendini nasıl sevdiğini kanıtlama arzusu olarak kendini gösterir. Kendini sevmek, uzun vadeli bir içsel çalışmadır.
Her şeyin nasıl başladığını anlamak önemlidir
Başlangıçta, varsayılan olarak, doğumdan günümüze kadar kendilerini seven insanlar var. Bu iki durumda olur:
- Çocukluğundan beri, ebeveynler çocuğa onun en iyisi olduğunu, harika bir adam olduğunu aşıladı.
- Yetişkinlikte, destekleyen ve öven bir veya daha fazla kişi vardır, bu da özgüveni körükler. Örneğin, bir kadın bir erkek tarafından ibadet edilir. Bu uzun süre devam ederse, kız kendisi güzel olduğuna inanmaya başlar.
Dışarıdan herhangi bir manevi destek almadan “kendini yaratan” yetişkin, kendi kendine yeten bir insan görürseniz, bilin ki o, kendisi için en büyük destektir. Kendisiyle biraz içsel çalışma yaptı, komplekslerini yabani otlar gibi çıkardı.
Hangi andan itibaren psikolojik rahatsızlık hissettiğinizi belirlemek önemlidir. Hoşlanmamanın kaynağını belirlemek, bir psikologla birlikte çalışarak bu sorunu sonsuza kadar ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Kendi başınıza basit ve anlaşılır tekniklerin yardımıyla kendinize yardımcı olabilirsiniz. Her biri kendi yolunda etkilidir.
Olumlamalar
Bunlar sadece konuştuğunuz kelimeler değil. Bunlar, gerekli anlamsal yükü taşıyan inandırıcı sözlerdir. Örneğin, kendinize parlak, olumlu bir biçimde "Her şeyi doğru yapıyorum!" deyin. Bu noktada, söylenenlere mümkün olduğunca inanmaya çalışın. Beyanlar ayrı ayrı derlenir ve seçilir. Ruhunuzda yankılananları seçin. Mümkün olduğunca, mümkün olduğunca sık cümleleri tekrarlayın. Sabah aynanın karşısında başlayabilirsiniz. Kendine ne kadar iyi göründüğünü söyle.
Güçlü yönlere odaklanın
Her insanın birçok olumlu özelliği vardır. Onları evinizde bulun ve her seferinde içinizde ne kadar iyi olduğunu hatırlayın. Her gün kendinizde yeni ve güzel bir şeyler bulmaya çalışın ve güçlü yönlerinizin listesine ekleyin. Sadece profesyonellere dikkat edin. Eksiklikleri fark etmeyin, atlayın, görmezden gelin.
mutlak kabul
Kendi içindeki her şeyi onayla! Bu hem görünüm hem de davranış için geçerlidir. Güzellik standartlarının birileri tarafından icat edildiğini ve empoze edildiğini, ancak aslında var olmadığını unutmayın. Ve eylemler ve davranışlar genellikle açık bir şekilde değerlendirilemez, çünkü herkesin kendi gerçeği vardır."Yanlış" yaptığınızda bile, bir şekilde yaparsınız. Her zaman kişisel bir güdü vardır, bu nedenle bir kişinin davranışı her zaman bir şey tarafından haklı çıkar.
Düşünce kontrolü
Gün içinde ne düşündüğünüzü gözlemleyin. Ve yazsan iyi olur. Bir kişinin içsel durumunun belirleyici bir resmi bu şekilde ortaya çıkar. Düşünceleri yakalamak kolay değildir, ancak bu bir alışkanlık meselesidir. Öğrendiğinizde, ikinci aşamaya geçin - düşünceleri filtreleyin ve olumsuz yargıları kaldırın. Özeleştiri ya da suçluluk duygusu ortaya çıkar çıkmaz, hemen bir irade çabasıyla, olumlamaları tekrarlayarak onları kafanızdan atın.
Duruş
Bildiğiniz gibi, kötü şöhretli insanlar bir soru işareti gibidir: eğilirler, kamburlaşırlar, omuzları alçalırlar, gözleri donuktur. Aynı şekilde hissediyorsanız veya aynada benzer bir yansıma gördüyseniz, sırtınızı düzeltin. Bu bir ambulans tekniğidir. Emin değilseniz, duruşunuzu düzeltin ve daha iyi hissedeceksiniz. Bu yöntem, sizi küçük düşürmek, size gülmek isteyen etkili insanlarla ve karakterlerle iletişim kurarken yardımcı olur.
iç çocukla konuşmak
İçe dönmeyi amaçlayan bir başka ilginç teknik. Psikologlar, tüm yetişkinlerin aslında çocuk olduğunu söylüyor. Ve çocukluk yaraları hiçbir yere gitmez. Ruhun derinliklerinde saklanırlar, kendilerini gizlerler, ancak iz bırakmadan kaybolmazlar. Ve onlarla çalışman gerekiyor. Kendinizi zihinsel olarak ikiye bölün: bir yetişkin ve bir çocuk. Her iki karakter de sensin. Şimdi sen, yetişkin, kendi kendine konuş, çocuk. Çocuğu neyin endişelendirdiğini, neden üzgün olduğunu, neyden korktuğunu, kimi sevip kimin sevmediğini ve neden diye sorun … Sorular herhangi biri olabilir. Ana şey, anahtar cevaplara yol açmalarıdır. Bir çocuk olarak, önünüzde güvenebileceğiniz en yakın kişi olduğundan emin olarak tüm soruları içtenlikle yanıtlarsınız. Böyle bir konuşma, birçok iç çatışmayı netleştirebilir ve çözebilir.
İç sese dikkat
Duygularınıza yüzde yüz güvenin. Sonuçta, gerçek olan sensin! Sezginizi dinleyin, duygularınıza dikkat edin. İç ses kimseyi yarı yolda bırakmadı. Aksine, gerçeğinizin anahtarıdır. Her gün buna zaman ayırın. Kendinizle baş başa en az 10 dakika sessiz kalın.
Tüm teknikleri aynı anda yapmamalısınız. İlk olarak, en sevdiğinizi seçin ve uygulayın. Sonra diğerlerine geçin. İç çalışma ve uyum bulma, yaygarayı tolere etmez.
