Hayatımız birçok yönden vücudun önemli bir bölümünün - beynin - nasıl çalıştığı ve çalıştığı ile bağlantılıdır. Sinir sisteminin bu merkezi kısmıyla çalışarak tepkileri değiştirebilir, başka durumlar yaratabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Beyninizi kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Beynini çalıştır. Dikkat edilmesi gereken temel işlevsel özellikler, zihnin gücü ve koordinasyonu, esneklik, dayanıklılıktır. Zihnin gücü, doğru zaman miktarına odaklanmamızı sağlar. Esneklik, birinden diğerine geçme yeteneğidir. Dayanıklılık, yüksek düzeyde bir faaliyetin süresi ile belirlenir ve koordinasyon, aynı anda birkaç kavramla çalışmanıza veya aynı anda birkaç paralel düşünce sürecini yürütmenize izin verir.
Adım 2
Düşüncelerinizdeki dağınıklığı ortadan kaldırın. Bunu yapmak için beyninizi neyin işgal ettiğini anlayın. Tüm düşüncelerinizi bir kağıda yazın. Kelimelerin netliğini boşverin. Aklınıza gelen her şeyi yazın: duygular ve arzular, korkular, planlar ve görevler.
Aşama 3
Ardından benzer anlamlara sahip kelimeleri birleştirmeye başlayın ve ifadeleri en aza indirin. Bunu kesinlikle hiçbir şey kalmayana ve yazacak hiçbir şey kalmayana kadar yapın.
4. Adım
Dikkatinizi eğitin. Ne kadar süre odaklanmak istediğinize karar verin. Örneğin, iki dakika. Saati saniye ibresi önünüze gelecek şekilde yerleştirin ve aynı anda televizyonu açın. Konsantrasyon dağılmaya başladığında ve televizyon programı dikkatinizi dağıtmaya başladığında, elinizdeki göreve dönün. Tutarlı konsantrasyon ancak eğitim yoluyla elde edilebilir. Şu anda neler olduğuna dikkat edeceğiniz konusunda kendinizle hemfikir olun.
Adım 5
İlk etapta neye dikkat ettiğinizi takip edin. Odanın etrafına bakın, içindeki birkaç yuvarlak nesneyi vurgulayın. Sorunlara dikkat ederseniz, hayat sıkıntılarla dolu olacaktır. Ayrıntılara odaklanan dünya, mantıksal bağlantısını ve bütünlüğünü kaybedecek. Yaratıcı süreçlere odaklanın ve yaşam ilginç ve çeşitli olacaktır.
6. Adım
Yaratıcı düşüncenizi eğitin. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi deniz kenarında hayal edin. Dalgaların sesini duyun, tuzlu suyun kokusunu alın, derinliklerden fışkıran spreyi hissedin. Resmi algının iç ekranında düşünmeye devam edin. Esen rüzgarı, tenindeki kum tanelerini, güneş ışınlarını hisset. Bir süre sonra gerçeğe dönün. Vücudunuzun nasıl rahatladığını ve dinlendiğini hissedeceksiniz. Bütün bunlar beyinle yaptığınız çalışma sayesinde mümkün.
