Hayatınızı biraz daha mutlu etmek için kendinizi olumsuz düşüncelerden kurtarmanız gerekir. İlk bakışta tarif basit ama pratikte nasıl uygulayabilirsiniz? Bir insan düşüncelerini gerçekten kontrol edebilir mi? Bunun için 5 adımdan geçmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Sorunun diğer tarafını düşünün.
Düşünceleri kontrol etmenin en kolay yolu tam tersini düşünmektir. Birine kızgınsanız - kibar ve güzel bir şey hatırlayın, heyecanlıysanız - kendinizi sessiz ve huzurlu bir yerde hayal edin.
Adım 2
Düşünceleri gerçeğe yansıtın.
Bazı kötü düşüncelerinizi ve arzularınızı hatırlayın ve bunun gerçek olduğunu hayal edin. Ruh eşinizi bir meslektaşınızla gerçekten aldattınız, patronunuzu dövdünüz, televizyonu camdan aşağı attınız… Bunun size ve diğer insanlara ne kadar acı çekebileceğini bir düşünün.
Aşama 3
Düşüncelerinden soyutlamak için.
Düşüncelerinizi bir slayt gösterisinde sunun, sanki onlar sizin düşünceleriniz değil, sadece tek tek resimlermiş gibi. Sizin üzerinizde hiçbir etkileri yoktur, onlara inanmanız veya güvenmeniz gerekmez.
4. Adım
Düşüncelerin kaynağını bulun.
Düşüncelerin her zaman bir kaynağı vardır ve bu kaynak duygulardır. Duygular, vücudun bir dış uyarana verdiği tepkidir.
Sorunun kökünü bulmak için duyguyu kavramanız, ona dışarıdan bakmanız, anlamanız gerekir.
Düşüncelerinizi duygular, duyumlar fikrinde hayal edin. Duygular ve hisler, siz onları gerçeğe çevirene kadar doğru veya yanlış olamaz. Sadece duygularını kucakla ve rahatla.
Duyguları kurtarmak ve düşünceler kaybolacak.
Adım 5
Düşüncelerle savaş.
Düşüncelerinizle başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
Kendinizi durduracağınız bir kelime bulun, örneğin "dur", "hayır". Ve eğer kafanıza istenmeyen bir düşünce girerse, sihirli kelimenizle onu uzaklaştırın.
Mini bedensel ceza ile de düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Örneğin elinize lastik bir bant geçirin ve gerektiğinde elinize tıklayarak geri çekin.
