İnsanı insan yapan duygularıdır. İç deneyimler dünyası, insan ruhunun zenginliğini yansıtır, kişiliğin benzersizliğini yaratır. Yalnızca ruhsuz bir makine sempati duyamaz, sevemez veya nefret edemez. Ancak duygusal patlamalar her zaman pozitif enerji yükü taşımayabilir. Kendinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenebilir misiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Bir kişi sosyal bir varlık olduğundan, kişinin duygusal tezahürlerini kontrol etme yeteneği genellikle mutlak bir zorunluluktur. Hem iş hem de ev ortamında duyguları yönetmek, kişinin olgunluğunu yansıtan değerli bir sosyal beceridir.
Adım 2
Duygusal olarak kısıtlanmamış bir kişi, ister işten atılma, isterse evlilik ilişkilerinde bir kesinti olsun, istenmeyen sonuçlara yol açabilecek çatışma durumlarının ön saflarında kendini bulur. Fiziksel sağlığımızın doğrudan duygularla ve stresle başa çıkma yeteneğiyle ilgili olduğu bir sır değil. Kendinizi kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Ve bu yapılabilir mi?
Aşama 3
Her şeyden önce, en tehlikeli olanın olumsuz duygular olduğu unutulmamalıdır. Tahriş, öfke, kızgınlık, öfke, malign tümörlerin, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açabilir.
4. Adım
Öfkeli hissediyorsanız, dikkatinizi buna neden olan durumdan uzaklaştırmaya çalışın ve kendinizi kendinizle içsel bir sohbete katılmaya davet edin. Bu yaklaşım, duygularınızı ve ortaya çıkışlarının gerçek kaynağını izlemenize olanak sağlayacaktır. İç diyalog ayrıca durumu değerlendirmeye, gelişiminin olası olumsuz sonuçlarını anlamaya yardımcı olacaktır. Çoğu durumda, çatışmanın devam etmesinden kaynaklanan zararın, bunun için zaman, sinir ve sağlık harcamaya değmediği ortaya çıkıyor.
Adım 5
Duygularınızı yönetmek için genel kurallar aşağıdaki gibidir: duygularınızı kabul edin, onları hayata geçiren daha derin sebeplerin farkına varın. Bu veya bu duygu kendini oldukça sık ve benzer durumlarda gösterirse, bu durumlarda neyin yaygın olduğunu düşünün.
6. Adım
Herhangi bir duygunun ifadesi için kendinizi cezalandırmaya çalışmak anlamsızdır. Kişiliğinizin duygusal alanının onun ayrılmaz bir parçası olduğunu unutmayın, bu da dünyanızda bir şeylerin istediğiniz gibi gitmediğini gösterir.
7. Adım
Duyguların serbest bırakılması, zihinsel yaşamı düzenlemenize izin veren tamamen normal bir fizyolojik reaksiyondur. Duyguların tezahürü, gereksiz iç gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olur. Yalnızca, duygusal yükün serbest bırakılmasının sosyal olarak kabul edilebilir bir çerçeve içinde kalması ve bir başkasının onurunu, ahlakını ve yasasını ihlal etmemesi önemlidir.
8. Adım
Duygularını değiştirebilir misin? Çoğu durumda, bu, belirli öz-düzenleme becerileri gerektirmesine rağmen mümkündür. Örneğin, bir iş arkadaşınızla ilgili olumsuz deneyimler yaşıyorsanız, bunları kendinize saklamayın. Şikayetlerinizi formüle edin ve kişiye doğru bir şekilde ifade edin. Bazen durumun gergin olmaktan çıktığı ve tüm olumsuzlukların ortadan kalktığı ortaya çıkıyor.
9. Adım
Tabii ki, bazen kendinizi daha iyi tanımanıza ve kendinizi niteliksel olarak yönetme becerisini kazanmanıza yardımcı olacak uygun yöntemleri seçmenize yardımcı olacak uzman bir psikologdan nitelikli tavsiye almadan yapamazsınız.
