İnsan bir sebepten korkar. Görevi, pervasızlığa karşı korumaktır. Korku, duruma uygun olmadığında ve gerçek bir tehlike olmadan ortaya çıktığında, korkaklıktan bahsediyoruz. Onunla savaşabilirsin ve savaşmalısın.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi korkak hissettiğiniz durumları listeleyin. En ciddi olanı değil, başlamak için birini seçin ve onunla çalışmayı deneyin.
Adım 2
Gerçek tehlikeyi değerlendirin. Belki de kendinizden aşırı taleplerde bulunuyorsunuz ve bu durumda korku duygusu haklı. Başkalarıyla eşit olmayın - herkesin farklı fırsatları vardır. Tehdit varsa, korkaklık değil, haklı korkular yaşıyorsunuz. Bu durumdan nasıl kaçınabileceğinizi düşünün. Duygularınız temelsizse, bir sonraki adıma geçin.
Aşama 3
Durumun olası olumsuz sonuçlarını hayal edin. Gerçekçi olmadıkları kadar ürkütücüdürler. Korkmanıza izin verin, hayal gücünüzdeki durumu saçmalık noktasına getirin.
Bazen kişinin kendi ölümünü temsil etme tekniği kullanılır. Yani, herhangi bir korkutucu durum - topluluk önünde konuşmaktan ve bir kızla tanışmaktan araba sürmeye ve ekstrem sporlara kadar - hayal gücünde ölümle sonuçlanır. Bu tekniğin size uygun olup olmadığı size kalmış.
4. Adım
Neden korktuğunuzu düşünün. Çoğu zaman en büyük korku, bizim için çok anlamlı olan durumlarda ortaya çıkar. Örneğin, tanışacağınız kız ne kadar güzel olursa, sınav ne kadar ciddi olursa, topluluk önünde konuşma o kadar anlamlı olur, gerginlikler o kadar fazla olur ve durumdan o kadar uzaklaşmak istersiniz.
Adım 5
Rahatlamayı öğrenin. Nefes egzersizleri, dikkati değiştirme, kas gevşetme egzersizleri, meditasyon size yardımcı olacaktır. En basit nefes egzersizi, balın inhalasyon ve ekshalasyondaki molasını kısaltmak ve ekshalasyon süresini arttırmaktır.
6. Adım
Sizi korkutan bir duruma girmeye çalışın. Ama küçük başlayın. Korkunun her üstesinden gelmek sizin zaferinizdir. Orada durmayın ve biraz eğitimden sonra korkaklığın ne olduğunu unutacaksınız.
