Hiç kimse sıkıntılardan bağışık değildir, ancak bazı insanlar kendi başlarına duygularla baş edemezler, giderek artan bir şekilde stres veya diğer kötü alışkanlıklar şeklinde teselliye başvururlar. Ve sadece birkaçı böyle anlarda yediklerinin yararlı olmadığını anlıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Stres nöbetinizin nedenini bulun. Belki de vücudunuzu enerji ile doldurmak için yeterince sağlıklı sekiz saatlik uykunuz yok. Sadece hafta sonları değil, hafta içi de uyumanıza izin verin. Düzenli olarak yeterli uyku alırsanız, stres direnciniz gözle görülür şekilde güçlenecek ve buzdolabının bağırsaklarında teselli aramak zorunda kalmayacaksınız.
Adım 2
Bir film izleyerek veya yürüyüşe çıkarak dikkatiniz dağılsın. Bir tabakta lezzetli bir şey olan bir film izlemeye alışkınsanız, kendinize yeşil çay veya pu-erh ile 4-7 kez demlenebilen bir çaydanlık hazırlamak daha iyidir. Yürüyüş için yanınıza bir şişe karbonatsız maden suyu alın ve en yakın kafeye gitmek istediğinizde bir yudum alın.
Aşama 3
Ellerinizi meşgul edin, tercihen buzdolabından uzak tutun. Örneğin, masanızın tozunu almaya veya temizlemeye başlayın. Yorucu fiziksel emek gerektirmeyen bir çalışma, sizi hoş olmayan bir durumdan ve ruhunuzu sakinleştirmek adına bir şeyler yeme arzusundan uzaklaştıracaktır.
4. Adım
Yemek yemeyi bırakamıyorsanız, çiğ sebzeler, bazı fındıklar, kuru meyveler, bir elma veya en besleyici oldukları için muz hariç diğer meyve türleri gibi figürünüzü gerçekten etkilemeyen bir şey çiğnemeyi deneyin. Sebze salatası yapmak istiyorsanız mayonez ile tatlandırmayın ve porsiyon boyutunun yumruğunuzun boyutunu geçmemesi gerektiğini unutmayın.
Adım 5
Kendi ağırlığınızı ve sinir hücrelerinin durumunu izleyerek vücudu açlığa getirmeyin. Günlük diyetinizi, küçük olması gereken 5-6 öğüne bölün. Bu, vücudu enerji ile beslemek ve fazla kilo almamak için yeterli olacaktır. Sadece yavaş ve hoş bir dolgunluk hissi ile yemeniz gerekir. Gelmesi için yiyecekleri iyice çiğneyin ve temiz, şekersiz suyla yıkayın.
