İnsanlar vücutlarını canlı tutmak için yiyeceğe ihtiyaç duyar, ancak birçok insan gıdaları sınırsız miktarda tüketir. Fazlalık, önce sadece görünümü ve ardından - ve sağlığı tehdit eden yağ birikintileri şeklinde depolanır. Bu size olursa, yiyecek bağımlılığına direnebilirsiniz.
Ne yiyecek bağımlılığı olarak kabul edilir
Fazla yemek yemek, şenlik masasındaki enfes yemeklerin cazibesine kapılmak veya bir kova dondurma alıp tek başına yemek düşünmek pek çok kişinin başına gelmiştir. Bunlar münferit vakalarsa, sonrasında normal beslenmenize geri dönerseniz ve fazla kilolardan muzdarip değilseniz, endişelenecek bir şey yoktur. Ancak düzenli olarak çok fazla yerseniz, aç olmasanız bile BMI'niz istikrarlı bir şekilde yükselecektir. Ve bir şeyi değiştirmek istiyorsunuz, ancak tüm girişimleriniz gözyaşlarıyla ve başka bir pasta yemeyle sonuçlanıyor, sizin için yemek belli ki uyuşturucuya dönüşmüş.
İnsanlar neden yiyeceklere bağımlı hale gelir?
Yemekten sonra vücutta endorfinler oluşur - bir kişinin duygusal durumunu etkileyen bileşikler. Sevinç ve mutluluk duygusu, her şeyin doğru yapıldığı duygusu getiriyorlar. Yakın zamana kadar, yiyecek sıkıntısı vardı, bu nedenle bu tür bir teşvik, insanların daha iyi yemesine ve dolayısıyla hayatta kalma şansının artmasına yardımcı oldu. Bugün, bir zamanlar faydalı olan bir satın alma, giderek artan bir şekilde yiyecek bağımlılığına yol açmakta ve insanları yiyeceklerden zevk almaya itmektedir. Bu bağımlılıktan kurtulmak çok çaba gerektirecektir.
yemekten nasıl çıkılır
Lezzetli yemekler genellikle sorunları ele geçirir, çünkü şu anda olumlu duyguların eksikliği en çok hissedilir. Ne kadar zor olursa olsun, dışarıdan ikmal yapmadan zorluklarla başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Memnuniyetsizliğinizin kaynağının tam olarak ne olduğunu öğrenin ve sorunu çözmenin başka yollarını bulun. Kocanızla açıkça konuşmak ve iş değiştirmek, daha fazla çikolata yemekten çok daha etkilidir.
Yiyecek bağımlılığıyla mücadele eden insanlar genellikle başka bir bağımlılığa düşer - alkolik ve hatta narkotik. İyi niyetinizin sizi ihtiyaç duymadığınız yerlere götürmemesi için, hayattaki boş yeri nasıl doldurabileceğinizi ve gerekli endorfinleri nereden alacağınızı öğrenin. Örneğin spor yapmak vücutta benzer bir hormonal tepkiye neden olur, ancak aynı zamanda figür üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Arkadaşlarınızla buluştuktan sonra pasta yemek için bir kafeye gidiyorsunuz ve akşamı sevdiğiniz kişiyle pizza yiyip dizi izleyerek mi geçiriyorsunuz? Bağımlılıktan kurtulmak için eğlendirmek için yeni yollar bulmanız gerekecek. Su parkında arkadaşlarınızla buluşun, partnerinizle şehrinizin romantik yerlerinde yürüyüşe çıkın. Kendiniz için başka neşe kaynakları bulun ve çok miktarda yiyecek ihtiyacı ortadan kalkacaktır.
