Bir şeye üzülüyorsanız, depresyondaysanız veya biraz stresliyseniz, sizin için iyi haber şu ki, ilaca başvurmadan değiştirebilirsiniz. Sonuç olarak kaygıdan kurtulacak, dünyaya farklı gözlerle bakacak ve yeni olaylar için yeniden enerji dolu olacaksınız.
Talimatlar
Aşama 1
Unutmayın, egzersiz stresin en büyük düşmanıdır. Bu, sabahları yoga, basit bir jimnastik kompleksi veya normal 5 dakikalık egzersiz olabilir. Bilim adamları, 20 dakikalık sürekli egzersizden sonra beynin endorfin - harika bir ruh hali hormonları - üretmeye başladığını keşfettiler. Ayrıca, her zaman formda olacaksınız - sevinmek için başka bir neden.
Adım 2
Açık havada daha fazla zaman geçirmeye başlayın. Yaşadığınız yerin yakınındaki parkta yürüyebilir veya işten eve giden yolun bir kısmını yürüyebilirsiniz. Temiz hava, vücudunuzdaki metabolizmayı yoğunlaştırır, bu da en kısa sürede çürüme ürünlerinden temizlenmesine ve yeni maddelerle zenginleşmesine neden olur. 30 dakikalık ilk yürüyüşten sonra kendinizi neşeli ve enerjik hissedeceksiniz.
Aşama 3
Şu anda dikkatinizi sizin için yeni bir şeye kaydırın. Ailece saunaya gidin, kayak kulübesinde bir hafta sonu geçirin, bir makyaj atölyesine katılın ya da mantar bisikletine binmeyi tercih edin. Yeni izlenimler sizi bulunduğunuz durumdan çıkarabilir ve her şeye farklı bir gözle bakabilir.
4. Adım
Klasik müzik dinle. Bilim adamları, büyük klasiklerin eserlerinin en solmuş çiçekleri bile canlandırabildiğini uzun zamandır tespit ettiler. Bu tür melodiler de insanlara yardımcı olur.
Adım 5
En az bir gün günlük kaygılardan uzaklaşın. Yemek yapmayı, bulaşık yıkamayı ve yıkamayı unutun. Yeni bir film başyapıtı izleyin ya da günü en sevdiğiniz yazarın kitabıyla kanepede uzanarak geçirin.
6. Adım
Odanızda biraz mahremiyet yaratın, rahatlatıcı müziği açın ve meditasyon yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın ve nefes alışınızı ve nefes alışınızı gözlemleyin. Farklı düşünceler sizi sürekli bu süreçten uzaklaştıracaktır. Kendinizi hiçbir şey düşünmekten alıkoymayın. Düşüncenin bir bulut gibi gelip gitmesine izin verin ve nefesi izlemeye devam edin. Bu uygulamaya 5 dakika ile başlayabilirsiniz.
