Rüyalar çoğumuzu mutlu eder, ama ya her gece hoş olmayan bir rüya bizi rahatsız ederse? Bazen bilinçaltımızla başa çıkmak imkansız gibi görünebilir, ancak aslında rüyalarla ilişkilerimizi geliştirmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
En önemlisi, öğleden sonra hem fiziksel bedeninize hem de zihinsel durumunuza dikkat etmelisiniz. Kavga etmeyin, sevmediğiniz insanlarla birlikte olmayın veya sizi kötü hissettirecek şeyler yapmayın. Her şeyde kendiniz için maksimum konfor yaratın.
Adım 2
Daha az yiyin, özellikle et ve baharat gibi enerji veren ve ağır yiyecekleri yiyin ve alkolden kaçının. Yatmadan iki saat önce akşam yemeği yemek, vücudunuzun işini kolaylaştırmak için yaygın bir tavsiyedir. Ancak başarılı olursanız gece yarısı yatsanız bile akşam 7'den sonra yemek yemeyin. Açlık hissi yaşamamak için yatmadan önce bir bardak kefir için veya birkaç dilim az yağlı peynir yiyin.
Aşama 3
Özellikle olumsuz veya aşırı yoğun duygularla ilişkiliyse, akşam izlenimlerini azaltın. Yatmadan önce korku filmleri izlemeyin ya da hayal gücünü harekete geçiren mistik kitaplar okumayın. Bunun yerine sakinleştirici bir müzik dinleyin ve birkaç lirik şiir okuyun.
4. Adım
Yatmadan önce papatya veya sedir gibi rahatlatıcı bir banyo yapın. Mumlar ve tütsü çubukları ile günlük aromaterapi.
Adım 5
Size eziyet eden rüyayı kağıda yazmaya çalışın, mantığının izini sürün ve sonra içinde neler olduğunu açıklamaya çalışın. Belki de rüyanın yaşamınız ve son olaylarla doğrudan veya dolaylı bir bağlantısı olduğunu fark edeceksiniz. Hoş olmayan rüyaların nedenlerini anlamak, sorunu çözme yolunda atılmış bir adımdır. Bilinçaltından kaçmaz, onunla diyalog kurar, kabul edersin.
6. Adım
Günlük rutininizi gözden geçirin. Spora, sertleşmeye, aktiviteleri daha sık değiştirmeye dikkat edin, daha fazla temiz havada olun. Belki de fazla enerji içinizde birikiyor, ona bir çıkış yolu vermiyorsunuz ve rüyalarınızda çok olumsuz bir şekilde ortaya çıkıyor.
7. Adım
Yatmadan önce hoş bir yorgunluk ve tatmin olmak iyidir. Bunu yapmak için bir veya iki saat yürüyüşe çıkın, yazın badminton oynayın veya bir köpekle oynayın ve eve geldiğinizde kontrast duşu alın.
8. Adım
Zamanla kronikleşen obsesif uykudan kendi başınıza kurtulamıyorsanız mutlaka bir psikoterapist ile iletişime geçin. Hoş olmayan uykunuzun gerçek nedenlerini belirlemek için bir hipnoz seansına ihtiyacınız olabilir ve ancak o zaman hoş rüyalar ile iyi geceler geçirebilirsiniz.
