Sağlıklı, formda, güzel bir vücut, kendine karşı iyi bir tutumun, yetkin eğitimin ve doğru beslenmenin sonucudur. Birçok kız en acımasız diyetleri kendi üzerlerinde deneyerek kilo vermeye çalışır. Ancak bu yaklaşım kalıcı bir sonuç sağlamaz. Uzun süre kilo veremiyorsanız, uzmanlar düşüncelerinize dikkat etmenizi tavsiye ediyor.
Diyet karmaşık bir süreçtir. Çoğu zaman, kızlar çok sayıda kısıtlamadan muzdariptir ve mümkün olan her şekilde kendilerini çevrelerindeki ayartmalardan alıkoymaya çalışırlar. Ancak standart düşüncelerinizi yenileriyle değiştirdiğiniz anda keyifle kilo vermeye başlayacaksınız.
Araştırmalar, kilo veren kişilerin %90'ının en sevdikleri ürünü tüketirken zamanında duramadıklarını göstermiştir. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız "tek parça/tatlım" durumu hiçbir yere varmayan yoldur. Kural olarak, iş asla biriyle bitmez. Bu nedenle, daha önce düşündüyseniz: Sadece bir pasta (veya başka bir şey) yiyeceğim ve hepsi bu,”şimdi programa uyum sağlamanız gerekir: başlamamak daha iyi, çünkü duramayacağım.
Yeniden yapılanma sürecinde, vücudunuz sizi mümkün olan her şekilde karıştıracaktır. Bir kafeye / misafire girerken, kızlar genellikle şöyle düşünürler: Bu kadar büyük bir parça kızarmış et aldıysa, buna dayanamadı, o zaman patatesler iyi. Ancak, bu düşünceler değişmeye değer. Sonuçta, kızarmış et bile kas inşa etmek için iyi olan bir protein kaynağı olmaya devam ediyor. Ancak patatesler size sadece ekstra kilo sağlayacaktır. Bu nedenle, şu andan itibaren düşünmeye çalışın: etli taze sebze salatası sipariş ederseniz, protein daha iyi emilir.
Egzersiz, yeni bir vücut inşa etmenin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı kızlar tüm çabalarını hiçbir şeye indirgemediğini düşünerek: şimdi pratik yapacağım - sonra kendimi lezzetli bir şeyle (hamburger, kek, hamur işi) ödüllendireceğim. Bu yaklaşım ya işaretleme süresine ya da biraz kilo alımına yol açacaktır. Bu durumda düşünceler iki şekilde değiştirilebilir. İlk olarak, neden bir antrenmanı iptal ettin? İkincisi: şimdi lezzetli - spor barda taze / oksijen kokteyli.
Kilo vermeye zararlı en yaygın düşünce: Daha sıkı bir diyetle çok daha hızlı kilo vereceğim. Bu sanrı, "yüzen" ağırlığın nedenidir, çünkü ciddi kısıtlamalardan sonra vücut kelimenin tam anlamıyla zararlı ve doymuş yiyecekler gerektirir. En iyi seçenek, acele edecek hiçbir yer olmadığı ve dengeli bir diyetin kilo vermenize ve çatlakları önlemenize izin vereceği fikrine bağlı kalmaktır. İdeal olarak, haftada bir kilogramdan fazla kaybetmeyecekseniz. Bu, günlük kalori alımını 500 kcal (bir porsiyon dondurma veya çikolata) azaltarak kolayca başarılabilir.
