Herhangi bir hedefe ulaşmada başarının yarısı doğru motivasyona bağlıdır. Durmaksızın kilo vermek isteyebilirsiniz, ancak bir noktada, örneğin olumsuz duyguların etkisi altında, bir çöküş, aşırı yeme ve kaçınılmaz bir suçluluk duygusu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Diyete başlamadan önce genellikle iyimser olursunuz. Kilo vermiş, rejim ve diyete karar vermiş, hatta belki de bireysel eğitim için bir spor kulübüne kaydolmuş olanların incelemelerini dikkatlice incelediniz. Kilo verme süreci fiziksel ve duygusal stres gerektirdiğinden, iyimser bir tutum herhangi bir sıkıntı ile yok edilebilir.
Adım 2
Örneğin, sevdiğiniz birinden figürünüz hakkında olumsuz bir yorum, aşırı yeme krizine neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için, doğru tutumla kilo vermeye başlamalısınız, sonuçların dış değerlendirmesine değil, iç değerlendirmenize odaklanmalısınız. Verdiğiniz her kilo sizin için önemli olmalı. Bu nedenle tatilde iyi görünmek için yazın kilo vermenize gerek yok. Ya da partnerinizin hayran kalması için kilo verin. Bu tutumun özü, kendinizi sevmeniz, kilo vermeniz ve sadece kendiniz için daha güzel olmanız gerektiğidir. Siz kendinizi sevmedikçe, bedeniniz size yardım etmeyecektir. Aksine, bilinçaltı zihniyeti, sevilmediğiniz, değersiz olduğunuz ve bu nedenle kendinizi sevemeyeceğinize hükmedecektir, bu da kilo vermenize gerek olmadığı anlamına gelir.
Aşama 3
Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeyi içeren kendini sevme tutumuyla başlamanız gerekir. O zaman doğrudan bilinçaltı için doğru programla çalışabilirsiniz. Sadece vücudunuz üzerinde yoğun bir çalışmaya uyum sağlamanız değil, aynı zamanda bilinçaltınıza, zor anlarda yıkılmamanıza yardımcı olacak güçlü bir program oluşturmanız gerekir.
4. Adım
Yani programınızı oluşturun.
Adım 5
Çocukken kolayca ve zevkle öğrendiğiniz bir beceriyi düşünün. O zaman soruyu cevaplayın: neden kolay ve eğlenceli hale getirdiniz? Örneğin, okuldan önce okumayı öğrendiniz. Neden bu kadar kolay yaptın? Büyük olasılıkla, çünkü sizin için çok ilginç ve heyecan vericiydi. Bu sorunun cevabını bir kağıda yazın. Yukarıdaki örnekte, bir kağıda “ilginç ve heyecan verici” yazın.
6. Adım
Ardından, gençken öğrendiğiniz bir beceriyi hatırlayın. Soru aynı: neden ve neden kolayca ustalaştınız? Örneğin, sanat okulunda çizimde ustalaştınız. Neden oraya gittin? Belki de büyük akrabalarınız profesyonel olarak çizimle uğraştığı için başarılı olmuş ve tanınmıştır. Bu sorunun cevabını bir kağıda yazın. Yukarıdaki örnekte, bir kağıda "prestijli, şöhret ve tanınmaya güvenebilirsiniz" yazmanız gerekiyor.
7. Adım
Şimdi, yetişkin olarak öğrendiğiniz bir beceriyi hatırlayın. Soru aynı. Örneğin, bilgisayar tasarımında uzmanlaştınız. Bunu neden yaptın? Muhtemelen bu beceri doğru kullanıldığında para kazanabileceğinden. Sorunun cevabını yazın. Sayfada verilen örnekte "karlı, ondan para kazanabilirsin" yazabilirsiniz.
8. Adım
Böylece, şu girişi aldık: "ilginç ve heyecan verici, prestijli, ün ve tanınmaya güvenebilirsiniz, karlı, bundan para kazanabilirsiniz." Temel önceliklerinize dayanan en güçlü bilinçaltı motivasyon programı için broşürünüze bakın.
9. Adım
Son adım kaldı. Kilo verme isteğinizi bu programa kaydetmeniz gerekir. Yukarıdaki örnekteki programı kullanarak aşağıdakileri elde ederiz. Kilo vermek eğlenceli ve zorlayıcı olmalıdır. Bu noktayı sağlamak için yağ analizörü olan bir akıllı tartı satın alabilir, telefonunuza bir fitness uygulaması yükleyebilir, bir fitness bileziği veya akıllı saat satın alabilirsiniz.
Adım 10
Kilo vermek prestij ve tanınma unsurlarını içermelidir. İyi bir spor kulübüne abone olabilirsiniz. Veya kendi blogunuzu başlatın ve kendiniz üzerinde çalışmanın sonuçlarını paylaşın, kilo veren diğer kişilerin doğru psikolojik tutumları oluşturmasına yardımcı olun.
11. Adım
Kilo vermek maddi açıdan faydalı olmalıdır. Blogunuzda para kazanmak, fitness eğitmenliği mesleğini edinmek için seçenekler olabilir. Kilo kaybınızı nasıl kullanabileceğinizi anlamanız ve maddi faydalarla kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Adım 1/2
Elbette, tamamlanan sayfaya göre yazacağınız kendi programınız olacak. Zihniniz bu güçlü bilinçaltı kilo verme faydalarıyla motive olduğunda, rejiminize ve diyetinize bağlı kalmanız çok daha kolay olacak, bu nedenle sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek.
