Suçluluk duygusu, herhangi bir kişinin hayatını büyük ölçüde karartabilir ve şiddetli depresyona yol açabilir. Suçluluk duygusundan nasıl kurtulur? Suçluluk duygusunun iki nedeni vardır ve bu nedenle ondan kurtulmanın iki makul yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
İlk neden geçmiş hakkında suçluluk duygusuna yol açar - geri dönüp onu değiştirmek için mantıksız bir arzu. Pratik psikolojiden klasik bir örnek, bir çocuğun yanlış yetiştirilmesinden dolayı suçluluk duygusudur. Ebeveynler, kendilerine göre bir çocuğu iyi yetiştirmekten, ona yeterli zaman ve ilgiden ve ona mutlu bir çocukluk vermekten alıkoyan nedenleri ortadan kaldırma arzusuna sahiptir.
Adım 2
Geçmiş eylemleriniz için suçluluk duygusundan kurtulmak istiyorsanız, geçmişe dönme arzunuzu yerine getirmenin ve değiştirmenin mümkün olup olmadığı sorusunu kendinize cevaplayın. Aklı başında bir insan bunun imkansız ve ütopik olduğu sonucuna varacaktır.
Aşama 3
İkinci adım, geçmişin koşullarını, nedenlerini ve olaylarını analiz etmeye çalışmak ve farklı olabilir mi sorusuna cevap vermektir. Bu soruya evet cevabı verirseniz, dünyayı algılayışınız çok basittir. Geçmiş, belirli bir bireye bağlı olmayan birçok faktöre bağlıdır. Sonunda, davranışınızın birçok faktöre bağlı olduğu ve başka türlü olamayacağı sonucuna varacaksınız, bu nedenle suçluluk duyacağınız hiçbir şeyiniz yok, bu koşullarda başka bir davranış biçiminiz yoktu.
4. Adım
İkinci neden, şimdiki zamanda gerçekleşen olaylar ve eylemler için suçluluk duygusunun ortaya çıkmasına neden olur. Psikologlar bu suçluluk duygusunu megalomaninin diğer yüzü olarak görürler: mükemmellik için çabalarken, sürekli olarak kendinizde ve eylemlerinizde kusurlar ararsınız ve kendi kusurlarınız için suçlu hissedersiniz.
Adım 5
En iyi olmak için çabalamayı bırakın ve kendinize bazen hata yapma hakkı verin - suçluluk duygusu geçecek.
