Korku, kendimizi koruma içgüdüsüdür, bizi tehlikeden koruyan doğal tepkimizdir. Korku, gerçek bir tehdit karşısında gücümüzü harekete geçirir. Her adımı düşünmeye başlarız, doğru yolu ararız, olası olumsuz sonuçları fark ettiğimiz için aceleci hareketler yapmayız. "Doğru" korku bizimleyse, bilerek kendimize zarar vermeyiz.
Talimatlar
Aşama 1
Ancak korku da yıkıcı olabilir. Bu, hayali bir tehlike korkusu, bize empoze edilen veya kendimize bir tehlike icat ettiğimiz bir korku. Böyle bir korku kişiyi olumsuz etkiler, duygu durumumuzu, özgüvenimizi baskılar, ruh sağlığını bozar, depresyonu şiddetlendirir. Kendi iyiliğimiz ve mutluluğumuz için bu tür korkularla savaşmalıyız.
Adım 2
Korkudan kurtulmak için kendinize neyden korktuğunuzu söyleyin. En önemli şey, korkularınızın nedenini anlamaktır.
Aşama 3
Bu korkunun nereden kaynaklandığına dair mantıklı bir zincir oluşturun. Çocukluktan gelebilir veya bir tür çatışma veya olayda doğmuş olabilir. Sebebini bulursanız, korkunuzdan çok daha güçlü hissedeceksiniz ve bunda yanlış bir şey olmadığını anlayacaksınız. Sonuçta, bazen korku basitçe icat edilir.
4. Adım
Korkularla başa çıkmanın en etkili yolu korkularınızla yüzleşmektir. Diyelim ki yüksekten çok korkuyorsunuz. Bu korkudan kurtulmak için dönme dolaba binin, korkunuzu yenmeye çalışın ve onu tamamen unutun. Utangaç biriyseniz ve iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, insanlarla iletişim kurma alıştırması yapın.
Adım 5
Örneğin, sırada bir yerde dururken yabancılarla hafif sohbetler başlatmaya çalışın. Korkunuzu yenmeye çalışın. Onunla savaşmaya başlar başlamaz, hemen geri çekilir. Ancak bu anı daha uzun ve daha uzun süre ertelerseniz daha güçlü olacaktır.
6. Adım
Korkunuzla savaşmaya karar verirseniz ve ilk adım çok korkutucuysa, kendinize şu şekilde yardımcı olabilirsiniz. Olayların en korkunç sonunu hayal edin, analiz edin ve o zaman bunun gerçekleşemeyeceğini anlayacaksınız.
7. Adım
Ama unutmayın, şimdi kendimiz için icat ettiğimiz korkuları tartışıyoruz. Benlik saygınızı ve olumlu düşüncenizi geliştirin. Kendinize inanmak için kendinizi ne kadar çok severseniz, korkulara o kadar az yenik düşersiniz. Daha fazla dinlenin, duygusal olarak rahatlayın ve stresten kaçının.
8. Adım
Kendi başınıza korkularınızın üstesinden gelemiyorsanız, bir psikologla iletişime geçin. Deneyimli bir psikolog, durumu çözmenize yardımcı olabilir.
