Hobiler ile ilgili yanlış bir şey yok. Bilgisayar oyunları oynamak, bir bardak alkol içmek, biraz rahatlar ve rahatlarsınız. Ana şey, artık bilgisayar veya alkol olmadan yaşayamayacağınız çizgiyi geçmemektir. Bağımlılık yapmaya başladığınızı düşünüyorsanız harekete geçme zamanı. Basit bir alışkanlığın bağımlı hale gelmesine izin vermeyin.
Talimatlar
Aşama 1
Bağımlılık olup olmadığını belirleyin. Kumar, kumarhane, bilgisayar veya alkol tutkusu her zaman bağımlı değildir. Bağımlılığın ana belirtisi, alışkanlığınızın yaşam tarzınızı kontrol altına almaya başladığı zamandır. Ara sıra bilgisayarda oynuyorsanız, bazen kendinize alkol almanıza izin veriyorsanız, bu bağımlılığınız olduğu anlamına gelmez. Arzularınızın kontrolünü kaybettiğinizde oradadır. Ruh halinize uygun bir bardak içtiğiniz ve ruh halinizi alkol içme dürtüsü kontrol ettiği sürece bağımlı değilsiniz. Ve en sevdiğiniz bira veya bilgisayar olmadan kaşıntı, tahriş, saldırganlık hissetmeye başlarsanız, bunu düşünmenin ve alışkanlıkla savaşmaya başlamanın zamanı geldi. Bu, alışkanlığın ruh halinizi kontrol ettiği anlamına gelir. Bağımlılık olgusunun doğru tespiti için bir doktor ya da psikologa danışılması sizi rahatsız etmeyecektir.
Adım 2
Bağımlılık kaynaklarını arayın. Başka bir gerçekliğe - sarhoş bir çılgınlığa ya da oyunlara - yola çıkmak, bir şeye "gelmek" değil, "dan" bir kaçıştır. Başka bir gerçekliğe bırakmanın en yaygın nedeni, uzun süreli bir aile çatışmasıdır. Evde küçük düşürülen ve takdir edilmeyen bir adam arkadaşlarına bira içmeye ve swagger'a gider. Ya da bilgisayarı açar ve bilgisayar oyununun hiyerarşisindeki yeri için savaşmaya başlar. Orada umutsuzca saygı ve kabul görmez hale gelir. Ve ailesinin üyeleri her zaman yarı yolda buluşmaya ve çatışma ilişkisini normale döndürmeye hazır değildir. Bu nedenle, bir şeye bağımlılığınızla meşgulseniz, inisiyatif alın ve ailedeki duygusal sorunları çözmeye başlayın. Gerçek sorunları çözdüğünüz anda sanal dünyayı terk etme dürtüsü kendiliğinden kaybolacaktır.
Aşama 3
Bağımlılığın kaynağını değiştirin. Bağımlılıktan kurtulmak isteyen bir kişinin bunu yapamaması son derece nadirdir. Genellikle bu, alkolizm veya kumar bağımlılığının ileri aşamasının bir işaretidir. Bu durumda, profesyonel psikoterapistler bile danışanların bağımlılık nesnesini değiştirmelerini önerir. Örneğin, bir alkolik için hobisine geçmesi yeterli olabilir - ve şimdi bir yapbozla kesmek veya pul toplamak uğruna şişeyi çoktan unuttu. Kulağa inanılmaz gelse de gerçekten işe yarıyor.
