Her birimizin hayatta bir "siyah çizgi" geldiğinde anları vardır: hayat adaletsiz ve sıkıcı göründüğünde her şey kontrolden çıkar. Her biri kendi yolunda bu durumlardan çıkar. "Siyah şerit" sırasında ortaya çıkan olumsuz durumlardan kurtulmanın yollarından biri, bir psikolog, psikoterapist veya sevilen biriyle gizli bir konuşmadır. Ve şimdi, bu sohbetin bizi olumsuz deneyimlerden kurtarması, kendimize ve sorunlarımıza farklı bir şekilde bakmamıza yardımcı olması (böylece onları çözmeye yardımcı olması) için hangi ilkelere uyulması gerektiğinden bahsedeceğiz. konuşacağımız kişiye yük olmayın.
Deneyimli psikologlar, özellikle bir kişinin (müşterinin) duyguları ve deneyimleri hakkında konuştuğu koşulları yaratır. Ve en önemlisi, sadece konuşmakla kalmıyor, sanki onları yeniden yaşıyor ve böylece kendini özgürleştiriyor. Soruna yeni bir bakış ve onu çözmek için yeni bir fırsat var. Bu tür koşulların yaratılması bizim için oldukça uygun.
Ama onları kendimiz yaratmayı öğrenmeden önce, bizi çok fazla engelleyen bu olumsuz deneyimlerden bahsedelim.
Birçok insan, aşağıdaki gibi formüle edilebilecek duygusal durum akışının düzenliliğini bilir: herhangi bir duygusal durum (olumlu veya olumsuz) kendi döngüsünden geçer ve başka bir şeye dönüşür, yani başlangıçta olduğu biçimde kaybolur..
Ne anlama geliyor? Bu, herhangi bir duygusal durumun asla sonsuz olmayacağı, er ya da geç değişmesi gerektiği anlamına gelir. Bazı deneyimler her zaman başkaları tarafından değiştirilir. Nispeten konuşursak, her zaman sinirlenemezsiniz. Bu mümkün olmayacak.
Bu kalıbın farkındalığı, gereksiz endişeleri ve endişeleri ortadan kaldırır. Ancak, herhangi bir deneyim er ya da geç kaybolacak olsa da, uzun zaman alabilir. Bu süreci önemli ölçüde hızlandırmanın bir yolu var. Bu deneyimi bilinçli olarak deneyimlemek için akışına müdahale etmeden gözlemlemeniz yeterlidir.
Sadece deneyimlersek hiçbir duygu, en güçlüsü bile bize zarar veremez. Örneğin, kızgınsanız, bu duyguyu derinlerde saklamak için veya başkalarına atmak için acele etmeyin. Tanımlayın (ne tür bir öfke olduğunu, kime, ne zaman ortaya çıktığını düşünün), gözlemleyin, hissedin, olmasına izin verin. Ve yardım edemez ama yok olur.
Aslında, bu tür koşullar bir psikoterapist tarafından bir kişinin işini kolaylaştırmak için yaratılır.
Sadece yaşamda bu tür koşulları nasıl yaratacağımızı öğrenmeliyiz.
Hemen belirtiyoruz ki, her arkadaş veya yoldaş bize yardım edemez, sadece sorunlarımızla bizi dinlemenin ciddi bir psikolojik yük olmayacağı kişiye yardım edebilir. Bu, sorunlarımızı çok fazla ciddiye almayan ve aynı zamanda bize iyi davranan ve en azından bir nebze de olsa bize sempati duyabilen bir kişi olmalıdır. Bu bizi anlayan yakın bir kişiyse iyi olur. Aslında, bu kişiden bizi sabırla dinleme yeteneği dışında hiçbir şey gerekli değildir.
Ve şimdi, aslında, yapılması gereken:
1. Arkadaşınızdan bir süre isteyin.
2. Arkadaşınız size yardım etmeye hazırsa, bana bu tatsız durumun sizin için ne anlama geldiğini söyleyin (örneğin, hayatınızın bir alanında belirli zorluklar yaşıyorsanız, o zaman şöyle deyin: “Bir zorluğum var … ve çözmek istiyorum”).
3. Bize durumun özünden bahsedin. Cevaplayacağınız soruların örnek bir listesini kullanabilirsiniz.
- Ne oldu (Ne zaman?, Nerede?)
- Duruma karşı tavrınız nedir?
- Senin için neden bu kadar önemli?
- Diğer insanlar bunda nasıl bir rol oynadı?
- Olayların gelişimini nasıl görüyorsunuz?
- Bir çözüm bulmak için ne yapabilirsiniz?
4. Anlatırken, kişiye anlatmak istediğiniz olaylarla ilgili duygularınız hakkında konuşun (örneğin, "… beni kızdırdı" veya "… olayların bu dönüşü sevindirdi"). Bu çok önemli. Duygular hakkında konuşarak, içlerinde taşıdıkları olumsuz yükü etkisiz hale getirirsiniz.
5. Problem durumunuzdan çıkış yollarının tartışılmasıyla bitirin. Sorun hakkında konuşarak, doğru kararları vermek için kendi içinizde yer açtınız.
6. Arkadaşınıza teşekkür edin. Bu kadar!
Çok dikkatli ilerleyin ve bu tür çalışmaların zamanını dozlayın. Tüm sorunları tek seferde çözmeye çalışmanıza gerek yok. Güçlü duygulara dikkat edin ve sadece yaşarsanız hiçbir duygunun size zarar vermeyeceğini unutmayın. Burada sadece dikkatli ve sabırlı olmanız gerekiyor. Ve bir uyarı daha - arkadaşınız, profesyonellerin aksine, böyle bir çalışmaya hazır değil, bu nedenle işin ilerlemesinin sorumluluğu size aittir. Bu durumun arkadaşınız için rahatsız edici olduğunu düşünüyorsanız o zaman mantıklı noktaya gelin ve süreci sonlandırın.
Ancak burada da korkacak bir şey yok. Burada önerilen yöntem, insanlık tarihi boyunca şu veya bu şekilde kullanılmıştır. Eski zamanlardan beri insanlar, deneyimlerini paylaşarak, ruhlarından yükü kaldırdılar ve alıyorlar.
