Hayattan her zaman sadece olumlu duygular almak istersiniz. Ancak, ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. Evde koşuşturma, işte problemler, boş zaman eksikliği, uyku eksikliği, kişisel yaşamdaki problemler - tüm bunlar genellikle strese yol açar. Ancak kötü bir ruh hali ile başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
Tatlı bir elma yatıştırır
Tatlılar yatıştırır ve neşelendirir. Ancak stresle baş ederken şeker ve çikolatayı aşırı kullanmamalısınız. Tatlı bir elmayı tercih etmeleri onlar için daha iyidir. Fruktoz ve stres önleyici vitaminler açısından zengindir.
Doğru çayı iç
Günün zor ve stresli geçtiği ortaya çıktıysa, akşamları huzur içinde uyumak için melisa veya nane ile bir bardak çay içmelisiniz. Sarı kantaron veya papatya demlemek de yararlıdır. İkincisi, bu arada, sadece sakinleşmekle kalmaz, aynı zamanda strese karşı direnci de arttırır.
parmaklarını uzat
Bu basit numara, sinirlerinizle başa çıkmanıza ve hatta öfkenizi bastırmanıza yardımcı olabilir. Her parmağınızı iki elinizle gerin ve ardından ellerinizi gevşekçe sallayın. Bu hareket, yumruklarınızı sıkmanın tam tersidir ve beyne sakinleşmesi için sinyal verir.
Denge noktası
Göğüs bölgesinde timus bezi bulunur. Nazikçe uyarılırsa, vücutta anti-stres hormonları üretilmeye başlayacaktır. Teşvik etmek için ellerinizi yumruk yapın ve bir dakika boyunca göğsünüze hafifçe vurun.
Vanity nefes verin
Çok endişeliyseniz, nefesinizin kesildiğini hissedebilirsiniz. Bir sandalyeye oturun, elinizi karnınıza koyun ve burnunuzdan derin bir nefes alın. Göbek dolgusunu ve vücudu dolduran havayı hissedin. Ağzınızdan yavaşça nefes verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
