Her insandaki zayıf dikkat konsantrasyonu kendini kendi yolunda gösterir. Birisi muhatabın ne dediğine fazla odaklanmaz; diğeri yoğun beyin aktivitesi ile düşünmede kafa karıştırmaya başlar; üçüncüsü, etrafta gürültü hüküm sürüyorsa hiçbir şeye dikkat edemez. İç gözleme biraz zaman ayırın: Konsantre olmak sizin için ne zaman zor? Buna hangi algı kanalları dahil? Kendinizi gözlemlemek için zaman ayırmak, konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için doğru yolları seçmenize yardımcı olacaktır.
Bir seferde yalnızca bir görev yapın
Bazı insanların aynı anda birden fazla şey yapmaya çalışma alışkanlığı vardır. Aynı zamanda, beyinleri vakalardan en az birini yüksek kaliteli bir sonuca ulaştırmada başarısız oluyor: tek seferde böyle bir veri akışını barındırmak ve işlemek için zamanı yok. Neler olup bittiğinin daha fazla farkında olmak istiyorsanız, bir seferde yalnızca bir görev yapın.
Biyolojik ritimleri daha ciddiye alın
Mümkün olduğunca aktif olmak için gündüz ve gece sizin için neyin en iyi olduğunu ve tam tersine ne zaman pasif olduğunuzu ve tükenme olduğunu belirleyin. Verimliliğin ve etkinliğin zirvesinin gerçekleştiği bir zamanda, bunlara maksimum düzeyde konsantre olmanızı gerektiren görevleri gerçekleştirmeye başlayın.
Kendiniz için sessizlik yaratın
En azından ara sıra kendinizi en ufak dikkat dağıtıcı şeylerden izole etmek çok önemlidir. Günün en azından bir kısmını işyerinde tahriş edici maddelerden uzak, sessiz, sakin bir yerde geçirmeye çalışın. Çalıştığınız yerde kendinizi rahat hissediyorsanız, genel performansınız ve özellikle bir şeye konsantre olma yeteneğiniz artacaktır.
Düşünceleri yönetin, hafıza geliştirin ve plan yapın
Nasıl verimli çalışılır? Sadece dışarıdan hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesine değil, aynı zamanda iç huzura da dikkat edin. Çalışmaya başlamadan önce rahatlayın, diğer konular hakkındaki tüm düşüncelerinizi bırakın ve üzerinde çalışmanız gereken şeye odaklanın. Tamamlanması gereken tüm görevleri organize ettiğiniz bir plan geliştirmek, konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır. Sadece ilk noktayı tamamladıktan sonra ikinciye geçebilirsin, vb. Gelişmiş bir hafıza ile alınan bilgilerle işlem yapmamız çok daha kolay oluyor ve ayrıca iş yaparken daha iyi konsantre oluyoruz. Gelişmiş bir hafıza ile gerekli bilgiyi bulmak için çok daha az zaman ve çaba gerekir.
yarına ertelemeyin
Görevi hemen tamamlamaya başlayın, sonraya ertelemeyin. Bazen belirli bir işe olan ilgi, yürütme sürecinde zaten gelir. Konsantrasyonunuzu korumak için, fırsat ortaya çıkar çıkmaz işe başlayın. Sadece başlamak zordur - ilgi kesinlikle daha sonra ortaya çıkacaktır.
fazla çalışma yok
Günde kaç görev tamamlamaya çalışıyorsunuz ve gerçekte kaç tanesini yapıyorsunuz? Ne kadar çok görev üstlenmek isterseniz, strese girme olasılığınız o kadar artar. Aşırı miktarda stres nedeniyle, enerjinizin serbest akışı engellenir ve dikkat konsantrasyonu zayıflar. Gününüzü planlarken sadece yapabileceklerinizi listeleyin.
Hangi görevlerin önceliğiniz olduğuna karar verin
Enerji rezervleri sınırlıdır ve insanlar bundan bıkmaktadır. Etkili bir şekilde nasıl çalışılacağına dair can sıkıcı soruyu sormaktan kaçınmak istiyorsanız, yeteneklerinizi rasyonel olarak kullanın. Sizin için en önemli olan görevlere konsantre olun. Daha az önemli görevler daha sonra tamamlanabilir.
Düşüncelerinizi kontrol edin
Düşünceleriniz yapmanız gerekenden her uzaklaştığında, kendinize açıkça şunu söyleyin: "Dur!" - ve düşüncelerinizi eldeki göreve geri döndürün. Geçmişteki konsantrasyon problemlerinizden dolayı kendinizden emin değil misiniz ve sonuç hakkında şüpheleriniz mi var? Yeteneğinize güvenin ve olumsuz tutumları unutun. İç sesinizi size "Başaramayacağım" - "Her şeyi yapabilirim, başaracağım" demeye ikna edin. Kendi gücüne inanan bir kişi, görevlerine mükemmel bir şekilde konsantre olabilir.
