Azaltılmış dikkat konsantrasyonu, bir kişinin performansını, faaliyetlerinin sonuçlarını büyük ölçüde etkiler. Ne de olsa, genellikle iş / okul saatlerinde dersin veya toplantının yarısının yanlış şeyler hakkında düşündüğümüzü fark ederiz.
dikkat nedir?
Dikkat, bilincimizin belirli bir nesne üzerindeki seçici odak noktası, bir kişinin bir nesne üzerindeki konsantrasyonudur. Dikkat istemsiz ve gönüllüdür. İstemsiz (pasif) dikkat, bir nesne çok güçlü bir uyarıcıysa (yüksek sesle, sert, beklenmedik) veya bir kişinin ilgi ve motivasyonlarına karşılık geliyorsa, kişinin bilincinden bağımsız olarak ortaya çıkar. Konsantrasyonu ve performansı artırmak için gönüllü dikkat geliştirmeniz gerekir. Doğası gereği pasiften çok daha karmaşıktır, çünkü bir kişinin gönüllü çabaları ona uygulanmalıdır.
Dikkat ve hafıza
Dikkat ve hafıza birbiriyle çok yakından ilişkilidir, çünkü materyali aşırı çaba harcamadan konsantre etmek, gerçekleştirmek ve hatırlamak için tam olarak dikkat konsantrasyonunu geliştiririz. Konuyu ne kadar iyi hatırlarsak, o kadar uzun ve güçlü bir şekilde dikkatimizi onun üzerinde yoğunlaştırırız.
Konsantrasyonunuzu geliştirmek için ipuçları
1. Çalışılan materyalin gelecekte kesinlikle işe yarayacağı gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir, yani. … Bu bilgiyi bilmenin büyük bir avantaj olacağı birkaç örnek düşünebilirsiniz.
2. Öğrenme sürecini kendiniz için daha duygusal, daha parlak ve daha eğlenceli hale getirin. Bunu, materyalde ilginç ve hatta heyecan verici gerçekler bularak, derslerin tasarımına yaratıcı bir şekilde yaklaşarak, bir sonraki hedefe ulaşmak için kendinizi ödüllendirerek yapabilirsiniz. Bu aynı zamanda, çalışmanın konusuna değil, onunla ilişkili olumlu duygulara yönelik, yalnızca dışsal bir tür motivasyondur.
3. Genellikle iş veya çalışma sırasında gürültü, konuşmalar, sokaktan gelen sesler nedeniyle konsantre olamayız. Kendinizden bağımsız olarak odaklanmış çalışmaya alışmak mümkündür. Müzik veya TV açıkken bir kitap okumayı veya gürültülü, kalabalık bir yerde şiir öğrenmeyi deneyin. Birkaç antrenmandan sonra, yabancı seslere dikkat etmemenin sizin için ne kadar kolaylaştığını fark edeceksiniz.
4. Bir seferde yalnızca bir etkinlik yapın. Aynı anda birkaç şey yaparak, sadece beynimize aşırı yüklenmekle kalmaz, aynı zamanda bu görevlerin her birine gerçekten konsantre olmayız. Her aktiviteden verimli sonuçlar bekliyorsanız, önce bir şey yapın, sonra başka bir şey yapın.
5. Yukarıda bahsedildiği gibi, konsantrasyon hafıza ile çok yakından ilişkilidir. Şimdi üzerinde binlerce oyun ve alıştırma var. Geliştirin, her türlü aktivitede size çok yardımcı olacaktır.
6. Kurşun. İşin garibi, ama bu aynı zamanda konsantrasyon için de geçerlidir. Vücut besinlerden ve uykudan yoksunsa, yorgun hissedeceksiniz ve herhangi bir konsantrasyon ve konuşma söz konusu olamaz. Diyetinizi izleyin, gerekli tüm vitamin ve minerallerin vücudunuzda olduğundan emin olun, bol meyve ve sebze yiyin ve yeterince uyuyun.
