Dikkat ve konsantrasyon, bilgiyi ezberleme süreci üzerinde büyük etkisi olan iki önemli faktördür. Ancak her insan, belirli bir konuya uzun süre konsantre olabileceği konusunda övünemez. Oldukça fazla örtüşen konsantrasyon egzersizi vardır, ancak aşağıdakiler en etkili olarak kabul edilir.
Talimatlar
Aşama 1
Çalışma döngüleri.
Çeşitli işler gerçekleştirirken, prosedürü belirli döngülere bölerek dikkatinizi koruyun. Örneğin bulaşık yıkarken bu yöntemden yararlanabilirsiniz. Elinize bir tabak alıp, kendinize "Başlayın" deyin ve sanki karmaşık bir cerrahi operasyon yapıyormuşsunuz gibi çok dikkat ederek yıkamaya başlayın. İşiniz bittiğinde tabağınızı kurutucuya koyun ve kendinize dur deyin. Bir sonraki konuya devam edin.
Adım 2
Zihinsel molalar.
Silgi, bozuk para veya kağıt parçası gibi küçük nesneleri önünüze koyun. Beş dakika boyunca konuya konsantre olmaya çalışın. Dikkatiniz başka bir şeye döner dönmez, onu nazikçe geri getirin. Belirli bir zaman diliminde dikkatinizin kaç kez böyle sıçramalar yaptığını sayın.
Aşama 3
Beyin dürtüleri.
Elinize bir kalem alın ve bir kağıt hazırlayın. Ardından, dikkatinizi kalemin ucunun çizgiyi çizdiği noktaya odaklarken, kaleminizi kağıdın üzerine yavaşça çekmeye başlayın. Dikkatiniz başka bir nesneye her sıçradığında, bir beyin dürtüsü çekin (çizgide patlama olarak işaretleyin). Kağıdın sonuna geldiğinizde baştan başlayın. Düz bir çizgiyi ne kadar sürdürebileceğinizi kontrol edin.
4. Adım
Evrenin merkezi.
Yapacak bir şeyiniz olmadığında, etrafınıza bakın ve tavandaki bir nokta, duvardaki bir desen gibi herhangi bir nesneyi seçin. Beş dakika boyunca, etrafınızdaki dünyayı unutarak dikkatinizi ona odaklayın. Bu nesnenin bu beş dakika boyunca sizin için evrenin merkezi olmasına izin verin. Başka bir şey tarafından dikkatinizin dağılmasını isteseniz bile, dikkatinizi çekmeye devam edin. Sadece egzersiz süresi bittiğinde kendinizi sallayın ve etrafınıza bakın.
Adım 5
Miktar.
Sıkıcı bir kitap okuyorsanız ve dikkatinizin dağılmaya başladığını görüyorsanız, şu tekniği deneyin: Dikkatinizin dağıldığı yerin önüne bir çek koyun. Okumaya geri dönün ve sayfanın en altına gidin. Okuduğunuz tüm materyalleri zihinsel olarak tekrarlayın. Bunu yapamıyorsanız, sayfayı tekrar okumanız gerekir. Zamanla, işaret sayısının önemli ölçüde azaldığını ve konsantrasyonunuzun arttığını fark edeceksiniz.
