Maksimum konsantrasyon ile verimlilik seviyesi önemli ölçüde artar ve gerçekleştirilen görevlerin kalitesi artar. Bunun insan yaşamının herhangi bir alanı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ama bu beceriyi nasıl geliştirirsiniz? Konsantrasyon geliştirmenin kanıtlanmış birkaç yolu vardır.
Nefesini dinle. Yogada konsantrasyonu geliştirmeye yönelik bir egzersiz vardır. Nefesinizi takip etme yeteneğinde yatmaktadır. Bağdaş kur ve gözlerini kapat. Derin ve yavaş nefes almaya başlayın. Mümkün olduğunca nefesinize konsantre olun ve yabancı düşüncelerin kafanıza girmesine izin vermeyin. Dikkat başka bir nesneye geçer geçmez, bilincinizi tekrar nefes almaya getirin. İlk başta, egzersizin süresi 3-5 dakikayı geçmemelidir, daha sonra daha uzun seanslara (bir saate kadar) geçebilirsiniz.
Sürekli eğitim. Konsantrasyon kas ile karşılaştırılabilir. Onu ne kadar çok eğitirseniz o kadar iyi çalışır. Bu nedenle günlük olarak en az yarım saat konsantrasyon çalışması yapmak gerekir. Bu, normal çalışma saatlerinde bile yapılabilir. Doğru zaman için bir zamanlayıcı ayarlayın, göreve karar verin ve belirtilen süre içinde tamamlamaya mümkün olduğunca konsantre olmaya çalışın.
Küçük şeylere odaklanın. Gün boyunca küçük şeylere dikkat etmeye çalışın. Örneğin, işe giderken trafik ışıklarının sırasını veya içtiğiniz bardakların sayısını hatırlayın. Seslere odaklanmak da konsantrasyonun gelişmesine yardımcı olur. Beş dakika boyunca gözlerinizi kapatın ve tamamen arka plandaki gürültüye konsantre olun.
