Dikkatsizlik nedeniyle, hem küçük hem de önemli hataların sayısı artar. Daha odaklı ve toplanmış bir insan olmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Dikkatsizlik nedenleri
Öncelikle dikkatsizliğinizin nedenlerini belirleyin. Onlara dayanarak, onunla başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Belki de bazı şeyleri hatırlamıyorsunuz çünkü onlar sizin için ilginç değil. Bu durumda, gerçekten önemli olup olmadığını anlamalısınız. Bu soru sizin için önemliyse, daha fazla toplanmayı öğrenmenin zamanı geldi. Değilse, odaklanamadığınız şeyi listenizden işaretleyin.
Ayrıntılara odaklanamadığınız için bazı şeyleri fark edemiyor olabilirsiniz. O zaman bir konuya daha derinden konsantre olmayı öğrenmek için kendin üzerinde çalışman gerekir. Birkaç faaliyete dağılmayın, bir proje üzerinde çalışın, kendinizi tamamen ona bırakın.
Bazen dikkatsizliğin nedeni, bir kişinin kafasında sürekli dönen yabancı düşüncelerdir. Durumunuz buysa, hangi sorunların yaşamanızı ve çalışmanızı engellediğini düşünün. Onları ortadan kaldırana kadar sakinleşemeyeceksiniz. Sorunu çözemediğinizde, ona karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Onun için tekrar tekrar endişelenmenin ve bu yüzden konsantre olamamanın bir anlamı yok.
Kendinizde olağan dalgınlığı gözlemlerseniz, kendinizi, bir şeyleri kesinlikle onlar için belirlenmiş yerlere koyma konusunda eğitin ve önemli şeyleri bir günlüğe yazın. Kesinlikle bir şey yapmanız gerekiyorsa kendinize hatırlatıcılar ayarlayın. Yol boyunca odaklanmaya çalışırsanız, bu ipuçlarına çok yakında ihtiyacınız olmayacak.
Daha dikkatli ol
Özel teknikler ve egzersizler daha dikkatli bir insan olmanıza yardımcı olacaktır. İlk olarak, hafızanızı geliştirmelisiniz: görsel ve işitsel. Kendiniz için görevler bulun veya bunları kılavuzlarda veya İnternette bulun. Örneğin, belirli bir süre için bir nesne kompleksini ezberleyin ve ardından kapalı gözlerle onları hafızada yeniden oluşturun. Yavaş yavaş görevi karmaşıklaştırın: ezberlemek veya yeni öğeler eklemek için daha az zaman ayırın. Bir metin parçasını iki veya üç kez dinleyin ve sonra hatırladığınızı yazmaya çalışın. Dinlemek için metni tekrar tekrar artırın.
İkincisi, daha iyi konsantre olmayı öğrenin. Günlük meditasyon bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu size gereksiz düşünceleri nasıl sakinleştireceğinizi ve bir şeye nasıl odaklanacağınızı öğretecektir. Meditasyonun nasıl yapılacağına dair çok sayıda bilgi çeşitli kaynaklarda mevcuttur. En kolay yol, sessiz, huzurlu bir yer bulmak, rahatsız edilmediğinizden emin olmak, rahatça oturmak, gözlerinizi kapatmak ve neredeyse kaybolana kadar kendi düşüncelerinizi gözlemlemektir. İlk başta, görünüşte basit olan bu talimatı takip etmeniz çok zor olacaktır. Ancak düzenli uygulama ile, daha az telaşlı hale geldiğinizi ve kafanızla mevcut işe kendinizi kaptırabileceğinizi fark edeceksiniz.
