Aşırı sinirlilik, sık stres ve kronik yorgunluğun bir sonucudur. Asabi insanlar çok daha çabuk yorulurlar bu yüzden iki durumun birbirini koşullandırdığını söyleyebiliriz. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak, yalnızca sinirliliğinizin üstesinden gelmekle kalmayacak, aynı zamanda hayatı daha parlak ve daha ilginç hale getireceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sakin ve mantıklı bir arkadaşınız varsa, ona sorunlarınızı anlatın ve genel olarak konuşun. Büyük olasılıkla, mevcut duruma farklı bir bakış açısıyla bakarak size iyi tavsiyeler verebilecek veya sadece size karşı empati ve katılım gösterecek: her durumda, sadece faydalı olacaktır. Ayrıca, deneyimleri hakkında konuşarak, bir kişi kendi kendine sakinleşebilir ve neler olduğunu daha rasyonel olarak düşünebilir.
Adım 2
Ne olursa olsun, hayatınızın devam ettiğini unutmayın. Başarısızlığın sizi her alanda takip ettiği neredeyse hiç olmaz: işte, evde, aşkta veya arkadaşlıkta, parada veya sağlıkta. Bir alanda hoş olmayan bir şey olursa, bunu diğerinden olumlu duygularla telafi edin. Örneğin, patronunuzla bir sorununuz varsa, arkadaşlarınızla bir hafta sonu toplantısı planlayın, onlarla rahatlayın ve gevşeyin. Sevdiğinizle kavga ettiniz mi? Tüm enerjinizi işe verin, bu kötü düşüncelerden kaçmanızı sağlayacaktır.
Aşama 3
Öfkeyle baş etmenin en etkili yolunu hatırlayın: Konuşmadan önce ona kadar sayın. Bu işe yaramazsa, biraz fiziksel egzersiz yapın veya meşgul olun, bu şekilde biriken tüm adrenalini kullanacaksınız. Ayrıca bu gibi durumlarda otomatik egzersiz yapabilirsiniz: rahat bir pozisyon aldıktan sonra, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın ve nefes verin, aynı zamanda sizin için hoş bir yerde olduğunuzu hayal edin.
4. Adım
Sadece küçük kaprisli çocuklar inatla tartışırlar, mantığın sesini dinlemezler. Onlar gibi olmayın. Her durumda bir uzlaşma bulma yeteneği ve arzusu sinirlerinizi kurtaracaktır.
Adım 5
Asabiliğin ana nedenlerinden biri mükemmel olma ve herkesi memnun etme arzusudur. Başarısız olursanız, ruh hali hemen bozulur ve kendini kırbaçlama başlar. Hiç kimsenin her şeyde mükemmel olmayı başaramadığını ve ne olursanız olun, eksikliklerinizi memnuniyetle dile getirecek bir “iyi dilek” her zaman olacağını unutmayın. Daha basit olun, yaptığınız şeyle eğlenin ve sizi kızdıracak her türlü girişimi görmezden gelin.
6. Adım
Çevrenizdeki insanların sadece olumsuz yönlerine dikkat etmeyin. Çoğu zaman hatamız, insanların onurunu hafife almamız ve aynı zamanda sadece kusurları görmemizdir. Yalnızca olumlu niteliklere daha fazla dikkat etmeye çalışın ve ruh halinizin hızla iyileştiğini hemen fark edeceksiniz.
