Korku bir duygudur, hatta bir hayvan içgüdüsüdür. Korku, kişinin içsel özgüvenini zayıflatır, onu savunmasız ve zayıf kılar. Bir duyguyu unutmak oldukça zordur, ancak onu kontrol etmek, onunla başa çıkmak oldukça mümkündür. Peki, uzun zamandır size eziyet eden korkudan kurtulmak için ne yapabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Doğrudan önünde durarak korkuyla radikal bir şekilde savaşabilirsiniz. Korkularınızı kendinize tekrarlayın, onları gerçekte görün. Örümceklerden korkuyorsanız - yaşayan bir örümceği düşünün, karanlıktan korkar - bir gece partisi yapın, ölümden korkun - mezarlığa gidin, vb. Korkunun yüzünü göstermesine izin verin ve sizin kadar ilginç ve tehlikeli olmadığını görün. zihninde çizdi. Her durumda, kendinize boyun eğdirmeyi başarırsanız korkunuzu yenebilirsiniz.
Adım 2
Bir defter alın ve korkularınızı yazın. Aniden herhangi bir korkuyu hatırlarsanız, her gün yeni girişler ekleyin. Korkularınızı yeterince sıraladığınızı hissettiğinizde, defterinizi bir dolaba kilitleyin ve bir hafta boyunca ona dokunmayın. Bir hafta sonra notlarınızı alın ve listelenen korkuları tekrar okuyun. Kaç tanesinin zamanınızı boşa harcamak için yapmacık ve aptal olduğunu göreceksiniz. Çoğunun sadece içsel şüpheleriniz ve anlık deneyimleriniz olduğunu göreceksiniz. Bazıları bu hafta çoktan gerçekleşmiş olabilir, ancak hayal ettiğinizden çok daha az yankı uyandırdı.
Aşama 3
Korkuya karşı tutumunuzu değiştirin, farkı göreceksiniz. Başkalarında ve kendilerinde kusur arayanlardansanız, bakış açınızı değiştirin. Hayattaki olumlu, olumlu anları görmeye çalışın, şüphelerinizin ve korkularınızın ne kadar çabuk kaybolduğuna şaşıracaksınız.
4. Adım
Korkunç durum veya şey hakkında tekrar tekrar düşünmeyin. Şanslar, koşullar hayal ettiğiniz kadar kötü değil. Geleceğinizi tahmin etmeyin. Elbette, en kötüsüne içsel olarak hazırlıklı olmak iyidir, ancak hayat oldukça tahmin edilebilir ve en kötü düşünceler pekala olabilir (bu minimum şans gerçek olmasa bile).
Adım 5
Cesaret geliştirin. Kendinize güveniyorsanız, gelecekte başınıza gelen her şeye dayanabileceksiniz. Korkunç bir durumdan kaçmayın. Bir problemle karşılaştığınızda, basitçe onu çözün ve kendinize güvenin ve korkusuz olun.
