Psikologlara göre, ortalama bir kadının eski kocasını unutması 2 ila 4 yıl sürer. Tabii ki, tüm durumlar bireyseldir, ancak boşanmadan sonra hala belirli bir uyum süreci vardır. Nasıl daha az acı verici hale getirebilirsiniz? Öncelikle kendinizle ve kederinizle sınırlı kalmamalısınız. Ayrıca, boşandıktan sonra depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir dizi öneri var.
Gerekli
Kendinize yardım etmek için arzuya ve büyük bir iradeye ihtiyacınız var
Talimatlar
Aşama 1
Eski eş ile tüm bağları koparmak gerekir. Telefon numarasını değiştirin, arkadaşları ve meslektaşları ile iletişim kurmamaya çalışın. İdeal olarak, birbirinizi hiç görmemek daha iyidir, ancak bunu başarmak zorsa, iletişimi sınırlamaya çalışın.
Anılara yol açan yerlerde bulunmamaya ve sizi geçmişe döndürmek isteyen insanlarla iletişim kurmamaya çalışın.
Adım 2
Yeni ilgi alanları bulun. Arkadaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan yardım isteyin. Kesinlikle tüm zamanınızı almaya çalışın. Bir ticaret fuarına veya kafeye, nakış veya ekstrem sporlara gidin.
Baştan işe gidebilirsin.
Ancak, kendinize bakmak için biraz zaman ayırın. Bir kadın olduğunuzu ve rolde görünmeniz gerektiğini unutmayın. Alışveriş yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmak, kötü düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Saçını veya görünüşünü değiştir. Bu, hayatınızdaki yeni bir döneme uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Herhangi bir şekilde dikkatiniz dağılmıyorsa, bir uzman danışmanlığına ihtiyacınız olduğunu kendinize itiraf etmelisiniz. Belki eğitimlere veya bir psikoterapiste katılım. Ana şey kendi kendine ilaç vermemek. Antidepresanlar ve uyku hapları sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Rahatlamak istiyorsanız, masaj kursuna gidin veya rahatlatıcı bir banyo yapın.
Randevuya gitmekten utanıyorsanız, forumdan yardım isteyin veya isimsiz bir psikolojik danışma arayın.
Bir günlük başlatın veya şiir yazmaya başlayın. Bu, tüm duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacaktır.
4. Adım
Hiçbir durumda kendinizi kazmayın, ancak her şey için yalnızca eski eşinizi suçlamayın. Unutma, çoğu zaman ayrılıktan her iki taraf da sorumludur.
Sürekli olumsuz deneyimlere dönmeyin, hatalarınızı analiz edin ve durumu serbest bırakın. Kendinizi eski sevgilinizi düşünürken bulursanız, rahatlamanıza ve olumlu duygulara uyum sağlamanıza izin verecek bir şeyle meşgul olmaya çalışın.
