Stres bir kaygı, kaygı, duygusal dengesizlik halidir. Bu belirtiler işle ilgiliyse, bu tür yorgunluğa "mesleki stres" denir. Bugün dünyanın dört bir yanındaki psikologlar bu sorunun nedenlerini ve nasıl düzeltileceğini araştırıyorlar.
İstatistikler, Rusya'da çalışan nüfusun yaklaşık %30'unun işleriyle ilgili düzenli olarak olumsuz deneyimler yaşadığını söylüyor. İnsanlarla çalışanlar, eğitim ve sağlık hizmetleri sunanlar buna daha duyarlıdır. Kibar olma ihtiyacı bazen tükenmişliğe bile neden olur. Vücudun tükenmesi çok güçlü olabilir, bu nedenle sağlığınızı yakından izlemeniz, gerginliğin arttığı pozisyonlardan kaçınmaya çalışmanız gerekir.
Mesleki stresin nedenleri
Stres çeşitli koşullardan gelir. Örneğin, sağlıksız çalışma koşulları, artan gürültü veya olumsuz kokular, yoğun programlar ve zorlu işler kaygıya katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir insan bile bu faktörlerle baş edemez ve zayıflamış bireyler genellikle hızla hastalanır ve süreci bırakır. Dış koşulları göz ardı etmek zordur; bazı endüstrilerde bunlardan kaçınılamaz.
Takım zorlukları ve belirsizlik strese neden olur. Kişi sorumluluklarını anlamıyorsa, işten çıkarma veya işten çıkarma tehdidi çalışanlar üzerinde asılı kalıyorsa, iletişim doğru kurulmazsa, kaliteli iş yapmanın ve ürün veya hizmetten sorumlu olmanın bir yolu yoksa, kişi sorumluluk almaya başlar. endişelenmek. İletişimdeki zorluklar, çevreden memnuniyetsizlik, olumsuzlukların ve kınamaların büyümesine katkıda bulunur.
Ücretlerden memnuniyetsizlik, gelirin başkalarıyla karşılaştırılması, benlik saygısını ciddi şekilde düşürebilir, olanlardan memnuniyetsizliğe ve hatta saldırganlığa neden olabilir. Sık rapor ve kontroller, belge toplama ihtiyacı ve bir şeyin kanıtı, gerginliği artırır. Yöneticinin yetersiz davranışı ve işten çıkarılma tehdidi sürekli korkutucudur, zor bir günün ardından saatlerce bile rahatlamanıza izin vermez.
İnsanlarla iletişim kurma, onlara destek ve yardım sağlama ihtiyacı özel bir sabır gerektirir. Bu yaşam tarzından kaynaklanan yorgunluk artar. Ve ilk başta, gün içinde olanları unutmak, çalışma saatlerini hatırlamamak kolaydır, ancak birkaç yıl sonra gerginlik artar. Bu tür pozisyonlarda, ruh halinizi gösterme, üzgün veya gergin olma fırsatı yoktur, müşteriler öne çıkar ve bu sizi kendinizi kontrol etmeye, kısıtlamaya zorlar. Bu stres çok güçlüdür, yavaş yavaş ortaya çıkar ve bir gün bir kişiyi böyle bir yerde çalışma fırsatından mahrum eder.
Mesleki stresle nasıl başa çıkılır?
Dinlenerek başlayın. İşi bir süreliğine bırakmak değil, dikkati dağıtmak, iş günlerini hatırlamamak önemlidir. Tatil uzun olmalı, yeni koşullarda gerçekleşmelidir. Ve dinlenmeyi ve çalışmayı nasıl değiştireceğinizi, işyerinde problemler bırakmayı ve bunları yanınızda taşımamayı öğrenmek önemlidir. Bu, meditasyon, psikolojik ruh halleri ve sadece kontrol yardımıyla yapılabilir: boş zamanlarınızda asla mesleğiniz hakkında konuşmayın.
İş yerinizi değiştirin. Mobilyaları yeniden düzenleyebilir, fotoğrafları, resimleri ve diğer nesneleri değiştirebilir, yeni çiçekler ve hediyelik eşyalar satın alabilirsiniz. Mümkünse, her şeyi yeni bir ışıkta görmek için ofisi diğer çalışanlarla değiştirin.
Sizi memnun edecek yeni hobiler arayın. Duygusal maliyetlerin geri yüklenmesi gerekir ve heyecan verici bir hobide ustalaşırsanız bunu yapmak çok kolaydır. Hafta sonları hava dalışı yapabilir, kanaviçe yapabilir veya hayvanları damat edebilirsiniz. Kendi iyileşme yönteminizi arayın ve buna mümkün olduğunca çok zaman ayırın.
Dinlenmek, iyi bir uyku ve hobiler işe yaramazsa, düşünün, belki de iş değiştirme zamanı? Bazen sakinliği ve psikolojik sağlığı korumak için yeni bir yer bulmak gerekir.
