Blues (veya depresyon, melankoli) sıfırdan ortaya çıkabilir. En azından öyle görünüyor. Dün her şey aydınlık ve neşeliydi ama bugün koyu tonlarda boyanmış. Bu neden olur ve mavilerden nasıl kurtulur?
Aslında, her şeyin bir nedeni vardır, bu yüzden kötü ruh haline neyin sebep olduğunu düşünmeye değer. Sebep bulunursa - bir arkadaşla kavga, işte sıkıntılar, görünümle ilgili kompleksler - durumu düzeltmeye çalışın, boş boş oturmayın.
Ancak genellikle depresyon, kronik aşırı çalışma, uyku eksikliği, sevdikleriniz için sürekli endişe nedeniyle oluşur. Depresyon ayrıca vitamin eksikliği, fiziksel rahatsızlıklar veya örneğin kötü bir gripten sonra ortaya çıkabilir.
Önemli bir nokta - ilgisizlik, maviler ve aslında genellikle bağımsız bir hastalık olan depresyon arasında ayrım yapmanız gerekir. Bu nedenle, depresyona girmek için hiçbir neden yoksa, ancak her şeyi koyu renkte görüyorsanız, ruhunuz siyah ve sertse ve tüm bunlar uzun süre devam ediyorsa, bir uzmana başvurun. Psikolog veya psikoterapist, psikiyatrist olabilir. Depresyondan kurtulmak için bir yöntem geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Bu bela ile kendiniz başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız - harekete geçin! İyi bir uyku çek. Ve aynı anda uyumayı alışkanlık haline getirin, uyku ve uyanıklık rejimini gözlemleyin. Uyku, tükenmiş bir sinir sistemini güçlendirmek ve eski haline getirmek için çok önemlidir.
Melankoli boğulursa, hiçbir şey yapmak istemezsin, sadece yalan söyle ve ağla, kendini yen. Ev işlerinizle ilgilenin. İşe yaramaz mı, gözyaşları sadece akmaya çalışır mı? Yürüyüşe çıkmak. Herhangi bir yer. Ama hızlı bir tempoda ve daha uzun. Temiz havada nefes alın, çevrenizi gözlemleyin, adımlarınızın ritmine göre şiirler okuyun.
Bunu söyle. Duygularınızı şarkı söylerken ifade edin. Küçük bir çocuğunuz varsa, bildiğiniz tüm ezgileri ninni olarak söylemek için harika bir fırsat var. Genel olarak, bu durumda sessiz kalmamak önemlidir. Tanıdıklarınızı arayın, onlarla konuşun, melankoli-üzüntüden şikayet edin. Onunla, sinir bozucu kötü adamla ve kendinle dalga geç. Aşırı dramatik olmadan bu sorunu hafifçe tedavi etmeye çalışın.
Aşırı bir seçenek bağırmaktır. Tabii ki, evde bu uygunsuz, başkalarını korkutmayın. Ama şehir dışına, ormana gidebilirsiniz. Ve burada bağırmak için yeterli. Ve aynı zamanda doğadan güç kazanın.
