Bilim, psikolojik sorunların kişinin fiziksel sağlığını olumsuz etkilediğini kanıtlamıştır. Bazen sadece bir uzman konsültasyonu stres, kompleksler, endişe veya korku duygularıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir korkunuz varsa bir psikoloğa görünün. Bir uçağı uçurmaktan veya direksiyona geçmekten korkuyorsanız. Asansöre bindiğinizde kalbiniz atıyor. Fare veya yılan görünce bayılma. Fobilere panik atak eşlik ediyorsa ve hayatınızı gerçekten etkiliyorsa, bir psikologdan randevu alın. Sanat terapisi ilkesine dayanan fobileri tedavi etmek için birçok teknik vardır. Doktor, travmatik durumu sembolik bir biçimde yeniden yapılandırmaya yardımcı olacaktır - çizim, dans, oyunculuk şeklinde. Sorunun algısını değiştirmek için elde edilen sonuçları birlikte analiz edeceksiniz.
Adım 2
Bir olay hakkında çok acı çekiyorsanız bir psikoloğa görünün. Sevilen biriyle boşanma veya ayrılma küçük bir ölüme dönüştüğünde. Uzun süre iş bulamadığınızda ve mülakatlarda defalarca başarısız olduğunuzda. En ufak aksiliklere üzüldüğünüzde, geçmişin hatalarından dolayı kendinize çekilir ve yeniden korkarsınız. Grup terapisi, düşük benlik saygısından kurtulmaya ve özgüveni yeniden kazanmaya yardımcı olabilir. Gruptan bir koca, patron veya anne rolünü oynamayı seçerek, sizi rahatsız eden tüm durumları tekrar oynayabilirsiniz. Bu durumları farklı açılardan değerlendirebilecek, kendinize dışarıdan bakabilecek ve yaşananları yeniden düşünebileceksiniz.
Aşama 3
Kocanız, çocuklarınız, ebeveynlerinizle zor bir ilişkiniz varsa veya prensipte insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorsanız bir psikoloğa danışın. Gestalt terapisi genellikle bu sorunu çözmek için kullanılır. Eksik gestaltlar, duygularınızı tam olarak ifade edemediğiniz ihtiyaçlar veya durumlar değildir. Örneğin, annen baban balona gelmedi, patronun işini eleştirdi, kocan birkaç saat harcadığın yeni bir yemeği beğenmedi. Bu durumlardan ciddi anlamda rahatsız oldunuz ama çeşitli nedenlerle sessiz kaldınız. Dile getirilmeyen şikayetler, yaşamı yıllarca zehirleyebilir, koruyucu mekanizmalar oluşturabilir ve başkalarıyla normal iletişime müdahale edebilir. Bir profesyonel bu engellerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Belirgin bir nedeni olmayan depresyon belirtileri varsa bir psikoloğa görünün. Özellikle kaygı ve hayatın anlamsızlığı hissi size uzun süre işkence ediyorsa. Kariyerlerinde ve özel hayatlarında yer almış kişiler çoğu zaman kendilerini uzmanların koltuğunda bulurlar. Psikolog tepkilerinizi, duygularınızı, duygularınızı ve hatta hayallerinizi analiz edecektir. Bilmediğiniz bu tür sorunları ve korkuları bile çekebileceği gerçeğine hazır olun.
