Rahatsız edici bir heyecan hissinin yaşamınızda hasara yol açması ve işinizin düzenini bozması olur. Sorunları çözmeye yardımcı olmaz, sadece sizi sorunu çözmek için verimli çalışmanın imkansız olduğu duygusal bir duruma sokar. Kaygı nasıl sakinleştirilir?
Talimatlar
Aşama 1
Sizi endişelendiren bir durumda büyük ve küçük hedefleri belirleyin. Çoğu zaman insanlar bir problemde birkaç problem görür ve tüm problemleri bir kerede çözmeye çalışırlar. Dışarıdan kaotik görünüyor, bir kişi bir şeyi üstleniyor ve sonuç olarak hiçbir şey sonuna kadar tamamlanmadı. Bu nedenle, bunu kendiniz için bir kural haline getirin - bir şey sizi gerçekten endişelendiriyorsa, her seferinde bir sorunu çözün. Aksi takdirde, kafanız karışacak ve gerçekten hiçbir şey yapmayacaksınız, heyecanı artıracaksınız.
Adım 2
Durum hızlı ve hızlı bir yanıt gerektirmiyorsa, resüsitasyon değilse, her 25 dakikada bir dinlenme süresi bırakın. Bu tür molalarda en az 3 dakika aktif olarak hareket etmeye çalışın - dans etmek, yastıklara vurmak, odanın içinde dolaşmak. Bu tür molaların ritmi, düzenlilikleri son derece önemlidir. Vücudun dinlenmeye ve ılımlı aktiviteye ihtiyaç duyduğu aşırı bir durumda. Bu dinlenme alışkanlığını, kendinizi normal hissettiğinizde gelecekte de sürdürmek iyidir.
Aşama 3
Bazen yanılmana izin ver. Bu nedenle, bir havaalanında sevk memuru olarak çalışmıyorsanız, önemsiz ayrıntılar için panik yapmamalısınız. Kendinize hata yapma hakkını verdiğiniz anda, bunun kolaylaştığını hemen hissedeceksiniz. Elbette, şiddetli rekabetin olduğu bir dünyada, hatalar için kendinizi affedemezsiniz, ancak sonuç olarak, daha sakin insanlar daha iyi konsantrasyon pahasına gergin mükemmeliyetçileri atlar. Yani dengeli bir ruh hali daha faydalıdır.
4. Adım
Kusurları için dünyayı bağışlayın. Dünya sizin gereksinimlerinizi karşılamak zorunda değil, ancak her zaman güvenli bir şekilde oynayabilirsiniz. Troleybüs şoförünün teknik sorunları olabilir, tren metroda gecikebilir ve bazen çalışanların daha sonra rapor göndermesi sık görülen bir durumdur. Bunun için dünyayı affedin ve her zaman önceden kendiniz için bir hava yastığı oluşturun - evden on dakika erken çıkın, birkaç gün önce son tarihler belirleyin. Ve heyecanla vakit kaybetmemek için, yolda yanınıza yabancı bir dilin kendi kendine çalışma kitaplarını veya evde okumaya vaktiniz olmayan faydalı kitapları alın.
